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心を揺さぶられる歌、音楽を科学する

歌、唄(うた)とは、声によって
音楽的な音を生み出す行為のことであり、

リズムや節(旋律)をつけて歌詞などを
連続発声する音楽、娯楽・芸術のひとつである。

歌謡(かよう)、歌唱(かしょう)とも言う。
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心を揺さぶられる歌、音楽を科学する

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感情を表現

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脳との関連

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歌の種類・ジャンル

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歌謡・歌謡曲

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日本における歌

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ポピュラー音楽

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文学としての歌謡

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日本

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中国

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歌の神話

           

           

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心を揺さぶられる歌、音楽を科学する

           

           

           

感情を表現

           

「歌う」ことは、感情を表現とすることを最大の目的としており、
その点で、事件や事象を聴く人にわかりやすく伝達することを目的とした
「語る」こととは大きく異なる。

そのことより、場合によってはもとの歌詞が判然としなくなる歌唱もある。
これらとは別に、全く意味を持たない声を用いた歌唱も存在する。

           

           

           

脳との関連

           

声を発生させるという意味において、話す時と歌唱する時は同じである。
にもかかわらず、ヒトが話す時と歌唱する時とでは、
脳の使い方が異なっていることが示唆されている。

また、ヒトの歌唱は右半球の機能だけで行っているわけでも、
左半球の機能だけで行っているわけでもないことが示唆されている 。

例えば、ほとんど話すことのできない重度の発話障害を持った失語症の患者であったとしても、
歌唱であれば可能な場合もあることが知られている。

実際に、たとえ脳の左半球に大きな損傷があるために失語症となってしまったとしても、
歌唱ならば可能であった症例も見られた。

無論、歌詞は上手く発声できない場合(鼻歌などのみの場合)もあるものの、旋律は正しい症例も見られた 。
ここまで見てくると、ヒトの歌唱は一見、右半球の機能であるかのように思える。

しかし、中にはほとんど話すことのできない重度の発話障害を持った失語症の患者であるのにもかかわらず、
歌唱を行った時に、歌詞の一部は正しく発声できた症例も見られた 。

           

           

           

歌の種類・ジャンル

           

日本の伝統的なものとして民謡、童歌(わらべうた)などがある。

特定集団に属するものとしては、国家の歌としての国歌や、都道府県歌、市町村歌など自治体に関するものがある。
また、学校の歌として校歌・寮歌、教育用の歌として唱歌、会社・企業の歌として社歌、
軍隊の歌として軍歌(自衛隊では隊歌)などがある。
スポーツ応援などのための応援歌もある。政治集団に関わるものとしては革命歌、労働歌などがある。

ほか、宗教音楽における宗教歌(賛美歌など)がある。クラシック音楽においては歌曲、オペラ、声楽がある。

イタリアにはカンツォーネ、フランスにはシャンソンがあり、いずれも語源は「うた、歌う」を意味する。

ポルトガルにはファドがある。

またキューバにはソンがあり、歌曲の一種であるが、語源はスペイン語で音を意味する。

アメリカ合衆国にはカントリー・ミュージックがある。

           

           

           

歌謡・歌謡曲

           

歌謡は、広義には和歌などの韻文詩、民謡、小唄などの俗謡、童謡、
国民歌謡、戦時歌謡、ムード歌謡、リズム歌謡、テクノ歌謡など、きわめて広範に及んでいる。

しかし、昭和以降の日本で誕生した「歌謡」ジャンルのほとんどは歌謡曲または流行歌の範疇に入るため、
現代の日常的な場面で「歌謡」といえば、通常は歌謡曲や流行歌、それに類する歌詞のある曲を指す。

           

           

           

日本における歌

           

「邦楽」および「歌いもの」を参照
神道の神楽において神楽歌がある。ほか、古代日本の歌謡には大歌などがある。
また倭歌(やまとうた)、のち和歌の成立以前にも祭りや労働歌などもあったとされるが、記録が残っていない。

奈良時代から平安時代初期にかけて民謡を外来楽器で伴奏しながら歌う催馬楽(さいばら)が成立した。
のちに雅楽にとりこまれた。また、漢詩をうたった朗詠も同じ頃に成立した。

仏教音楽において節をつけて仏典をうたった声明(しょうみょう)が大原魚山、最澄や空海などによって伝えられ、
天台声明や真言声明などがつくられた。

日本中世において語りものと歌いものと呼ばれる様式が誕生した。
歌いものは音楽・歌唱的な要素を重視したもので、語りものは物語を重視したもの。
琵琶法師による平家物語は平曲とよばれる独自のメロディで「語られた」。平曲は声明の講式の影響を受けている。

能・能楽における声楽部門を謡(うたい)または謡曲(ようきょく)という。

近世には隆達節(りゅうたつぶし)が高三隆達によって作られた。
また上方で地歌が成立し、義太夫節、浄瑠璃、長唄などの母体となった。

荻江節
端唄
小唄
うた沢
薩摩琵琶
筑前琵琶
詩吟
琉球民謡

           

           

           

ポピュラー音楽

           

ポピュラー音楽には以下のような多様な歌のジャンルがある。

歌謡曲
浪曲
演歌
フォークソング
リズム・アンド・ブルース
ジャズ
ロック
ラップ
ワルツ – ダンス用。

           

           

           

文学としての歌謡

           

「歌謡」は広義には、曲または節(リズム)を伴う詩歌を総称する語または声楽曲の総称であり、
必ずしも文字や言語にとらわれるものではないが、
声楽曲の歌詞や詞章を文芸とみなしてこれを歌謡文学として把握した場合には、言葉を仲立ちとするものであり、
口承性とともに音楽性をも有し、
未だ文学とは意識されない、文学以前の領域にまで踏み込むものである。

このような文学ジャンルとしての歌謡は、音楽性をともなう韻文形式の作品のことをいい、
韻律文芸の総称である。
歌詞をその音楽と分けずに言及する言葉であり、「朗読する詩歌」に対して「歌う詩歌」を指す言葉である。
なお民間の歌謡は多くの場合、文字として記録されない口承文学として存在した。

中国において歌謡という言葉は、史記、漢書、阮籍の音楽論などで使われている。
しかし、このような文学概念のひとつとしての歌謡という言葉の使い方は、
明治以降の日本文学や国文学研究者によるもので、読まれる詩歌に対して、歌われる詩歌を歌謡と呼んだ。

今日では、歌詞と音楽は分けられるが、時代によっては、両者が未分化であり、
文学研究においては意味を拡大して使うこともある。
歌物(うたいもの)、語り物、また古代の記紀歌謡や万葉集のようなかつて歌唱された歌も含める。

           

           

           

日本

           

日本では神楽歌・催馬楽・今様・早歌(宴曲)・小歌などがある。
日本の古代歌謡は、『古事記』『日本書紀』『風土記』や『万葉集』に収載されたものから確認することができる。

『古事記』『日本書紀』の2書に記載された歌謡はとくに「記紀歌謡」と呼ばれる。
数は、数え方にもよるが、だいたい『古事記』が110余首、
『日本書紀』に120余首あり、両書に共通するものが50首ある。

年代的な期間は、記述のままにしたがえば、スサノオの「八雲たつ」の歌から、
天智天皇の歌ならびに同時代の童謡にいたる。

ただし仁徳天皇以前の歌謡は、年代的にそのまま決定しがたいものがおおい。
形式的には、歌体のうえからは、長形式のものと短形式のものとにわけることができる。

長形式のものは、反歌をふくんだ長歌があり、
短形式のものは、短歌をおもな形式として、六句形式、四句形式、三句形式などがある。

句の音数は、短長連続がおおく、五七音がしだいにゆうせいになってきている。
技巧的には、意識的な修辞はおおくなく、生活に即したものをとってひゆ的にうたうことによって効果をあげようとしている。

対句、枕詞、重ね詞などの技巧もみとめられる。
題材内容的には、生活を反映して、恋愛と戦闘をあつかったものがおおく、ついで酒宴、狩猟、農耕などがおおい。
のちのような自然を観照したうたはすくなく、仁徳天皇時代以降、自然観照のうたが生じてくる。

表現的には、叙情的、叙事的、叙景的にわけることができ、
詠嘆から、しだいに歌材をふかく観照して表現するにいたっており、

全体として表現は素朴で力強い感情が中心を占める。
和歌、短歌、長歌、連歌、狂歌なども参照。
和歌と古代歌謡に基いて新たに創られた新形式の五行歌も参照。

           

           

           

中国

           

中国最古の詩集である『詩経』はもともと歌謡であり、音楽・舞踊をともなっていたことが知られている。
前漢の時、民間歌謡を収集する楽府という役所が作られた。
以後、ここで集められた作品、あるいはそれ以後の民間歌謡を「楽府」(がふ)と呼ぶようになった。
なお漢詩は歌謡から独立して朗読する文芸となった。
歌と詩の分離は、後漢末、建安頃であったと考えられている(建安文学)。

           

           

           

           

唐中葉頃から「詞」と呼ばれる新しい歌謡文芸が生まれた。詞は宋代に盛行し、宋詞の名がある。
詞は後には詩と同様、音楽性から独立して朗読されるようになった。

           

           

           

           

宋代から「曲」と言われる歌謡文芸が興り、元代になって隆盛した(元曲)。
曲は戯曲といわれる劇中で使われるものと歌謡だけの散曲があり、形式的には小令と套数という2つのものがある。

           

           

           

歌の神話

           

ギリシア神話

           

愛する妻のエウリュディケーをしのんで冥界に下り、
冥界で彼の奏でた音楽はそこの住人すべてを魅了したため妻を引き連れての現世帰還を勝ち取りながらも、
誘惑のため、あと一歩で果たせなかったという
ギリシア神話に登場する楽人オルペウスは、西洋における歌謡楽人の祖と評されることがある。 
引用元

           

           

           

心を鷲づかみにする曲ランキング

           

           

           

1、この素晴らしき世界Louis Armstrong – What A Wonderful World (Lyrics)

           

自分が人生を終える時にこうやって「あぁ素晴らしい世界だったなぁ」と
心の底から言えたら何も思い残すことは無いかもしれません。

もしかしたら「幸せな人生」って、
人生の最後にこれが思えるかどうかなのかもしれませんね。

この世界に存在できたことに感謝!って自分は思えるだろうか。

           

           

           

2、くるり-Remember me / Quruli-Remember me

           

(NHK「ファミリーヒストリー」テーマソング」)のMusic Video

MVでは消しゴムで消しながら絵を描いていくんですけど、
人の記憶が少しずつ残って、上書かれていく様子を見事に表現してます。

           

           

           

3、荒井由実 -瞳を閉じて

           

長崎県の離島「奈留島」にある高校の生徒がユーミンに
「校歌を作って欲しい」とラジオに投書したのがキッカケで作られた曲です。

その島に住む子供たちのほとんどは卒業後に島を出て行ってしまう。

家族からも友達からも離れて暮らす彼らの心情を想って作られた曲です。

           

           

           

4、 BUMP OF CHICKEN「K」

           

この曲は完全に物語なんです。

登場人物は「黒猫」と「絵描き」と「絵描きの恋人」

短い曲の中でネコの心情が目一杯表現されてて心を打たれます。

タイトル「K」の意味は最後にわかります。

ネコを飼ってたりネコ好きの人は覚悟を決めて聴いてください。

           

           

           

5、半崎美子 “明日へ向かう人” (MV Full Ver.)”The One that Heads to Tomorrow”

           

引用元⇒聴いたらすぐ泣ける歌おすすめ8曲!感動なんてレベルを超えてる邦楽曲を厳選しました

           

           

           

厳選!大人気のアニソン女性歌手ランキング

           

           

           

1、LISA

           

LiSAさんといえば「Rising Hope」という曲が人気(^_-)-☆

テレビ番組に出演したり、武道館ライブを成功させたりしているのアーティスト。

アニソン歌手に詳しくなくても知っている人は多いんじゃないかな?

パワフルな歌声と、ライブパフォーマンス、かわいくてカッコいいルックスで大人気!

ライブでは、ファンと一体となり、コール&レスポンスや振付けをすることが多く、定評があるの。

髪を赤くして、ロックな感じのファッションをしているんだけど、とても個性的。

そのファッションセンスと、親しみやすいキャラクターで同性のファンも多いの。

私は、テレビや動画でしかLiSAさんを見たこともないです。

でも、歌はもちろんステキだけど、カッコいいしかわいいし、女性が憧れるのがわかるって思う!

ちなみに、LiSAのファンのことをLiSAっこと呼ぶそうです。

           

           

           

2、May’n(メイン)

           

May’nさんと言ったら、「ライオン」というくらいこの曲は大ヒットしました!

3歳の頃に、安室奈美恵さんをテレビで観て、「私も歌って踊れるアーティストになりたい」と思ったそうです。

9歳頃から本格的なオーディションを受け始めたの。

2003年の13歳の時に、第28回ホリプロスカウトキャラバン「ラブミュージック・オーディション」の決勝審査までたどり着いたんだって。

このオーディションでは、3万4911人の中から、決勝審査の4人に残りました。

すごいっ!!

その後、海外ライブツアーや、武道館ライブを行うなど、精力的に活動しているの。

May’nさんは、歌い方がカッコいいし、ルックスもいいの。

でも、しゃべるとテンションが高くておもしろいんだよね!

ギャップが魅力的な人です(^^♪

           

           

           

3、鈴木このみ

           

鈴木さんの人気曲は、TVアニメ「ノーゲーム・ノーライフ」OPテーマ、「This game」。

歌とダンスを始めるきっかけとなったのは、人見知りと泣き虫を克服するため。

かわいらしくて、親しみやすいキャラクターなんだけど、歌うと一変!

カッコイイ女性になります!

さすが!アニソングランプリで優勝しただけのことはあるね(*’ω’*)

声質はかわいい感じだけど、パンチが効いていてカッコいいし、ダンスをやっているから、パフォーマンスもステキ☆

           

           

           

4、ZAQ(ザック)

           

ZAQさんの人気曲は「Sparkling Daydream」。

ZAQさんはとても歌がうまくて、初めて歌声を聴いた時は衝撃的でした!

表現力豊かで綺麗な高音、心地よいビブラートは聴いている人を虜にします。

私の知り合いも、ZAQさんの歌を聴く機会があったそうで、やはり私と同じように衝撃を受けたそうです。

歌がうまいだけではなく、自分で作・編曲をしていて、

「CDアルバムなら1カ月あれば1から作れる」と言うから驚き( ゚д゚)

しかも、作曲は独学なんだって!

3歳の頃からピアノを習い始め、音大のピアノ科を卒業。

だから、音楽の基礎的な物はバッチリ身についてるんだよね。

それにしても、すごい!

尊敬します(*´ω`*)

           

           

           

5、ELISA

           

キレイな声とモデルのようなルックスのELISAさん。

2007年にモデルのオーディションを受けて、ファイナリストの1人に選ばれました。

審査員からの「いつからモデルを目指したんですか?」という質問に対し、

ELISAさんは、「モデルではなく歌手になりたいんです」と言ったそうです。

そして、驚いている審査員を前に歌を披露したところ、音楽関係者の目に止まり、メジャーデビューが決まったそうです。

彼女の声は最初に聴いた時、「キレイな声だなあ・・・」とうっとりしてしまいました(*’ω’*)
引用元⇒厳選!大人気のアニソン女性歌手を5人紹介

           

           

           

           

           

           

アニソン動画トップ20ランキング

           

アニメ作品が生まれるに連れ、加速度的に増えるアニメソング、通称アニソン。

2017年はテレビアニメだけでも200本以上の新作が登場したため、
オープニングやエンディングだけでなく、

挿入歌や劇場用アニメなどの存在を考えると、
アニソンも少なく見積もってもその2倍程度は生まれたと考えられます。

 それほど大量のアニソンを欠かさずチェックしている人も、
世の中にはなかなか少ないはず。

そこで今回は、日々アニソンを浴びるように聴いているであろうアニソンDJ50人にアンケートを実施。

「2017年のベストアニソントップ5は?」という質問に答えてもらい、
“2017年必聴”と言えるアニソンを選んでみました。

           

           

           

まずはランキングのトップ20~11位まで一気に紹介します。

           

2017年を代表しそうな楽曲がなんと……
20位:The Other Side of the Wall(Void_Chords feat.MARU/『プリンセス・プリンシパル』OP)
19位:かなしいうれしい(フレデリック/『恋と嘘』OP)
18位:ワンダードライブ(ORESAMA/『アリスと蔵六』OP)
17位:かーてんこーる!!!!!(劇団ひととせ/『ひなこのーと』ED)
16位:恋?で愛?で暴君です!(Wake Up,Girls!/『恋愛暴君』OP)
15位:バトンロード(KANA-BOON/『BORUTO-ボルト-NARUTO NEXT GENERATIONS』OP)
14位:pride-KING OF PRISM ver.-(速水ヒロ/『劇場版「KING OF PRISM -PRIDE the HERO-』挿入歌)
13位:Shocking Blue(伊藤美来/『武装少女マキャヴェリズム』OP)
12位:ネ!コ!(パトリシア・オブ・エンド/『ノラと皇女と野良猫ハート』OP)
11位:ようこそジャパリパークへ(どうぶつビスケッツ×PPP/『けものフレンズ』OP)

 なんと、2017年のアニメ界を席巻した『けものフレンズ』の主題歌が
トップ10入りを逃すという意外な結果となりました。

とは言え、ほかの楽曲もいずれ劣らぬ名アニソン。
特に12位『ネ!コ!』や15位『バトンロード』は本編とのリンクぶりも評価されていました。
続いて10位以降はコメントを交えて紹介します。

           

           

           

キャラクターソングの人気ぶりがわかる10~4位
10位:More One Night(チト、ユーリ/『少女終末旅行』ED)

           

「『もう終わんない』という歌詞。オープニングもだけど言葉遊びにニヤリ」
「2017年多くのアニソンを手掛けたヒゲドライバーの中でも格別の1曲」

           

           

           

9位:Los! Los! Los!(ターニャ・デグレチャフ/『幼女戦記』ED)

           

「残酷な歌詞と邪気のある歌い方、暴力的なメロディーが、作品と主人公のキャラクター性を忠実に語っていた」
「今年を代表する声優のひとりである悠木碧にとって、ベストキャラソンでは」

           

           

           

8位:Trip Trip Trip(ORESAMA/『魔法陣グルグル』OP)

           

「単純に一番聴いた。気持ちよすぎる」
「新しい『グルグル』がどんな雰囲気になるか不安もあったけど、この1曲で安心できた」

           

           

           

7位:ハシタイロ(rionos/『クジラの子らは砂上に歌う』ED)

           

「本編の絶望的な内容に沿うよう、ピアノイントロが寂寥感を増幅していて胸が締め付けられる」
「この曲でメジャーデビューのrionos、第二の新居昭乃になるのでは」

           

           

           

6位:あ・え・い・う・え・お・あお!!(劇団ひととせ/『ひなこのーと』OP)

           

「変拍子好きにはたまらない」
「トリッキーなだけに留まらず、各キャラクターおよび演劇を扱う内容と存分に噛み合っていた」

           

           

           

5位:ガヴリールドロップキック(ガヴリール/ヴィーネ/サターニャ/ラフィエル/『ガヴリールドロップアウト』OP)

           

「曲調がどんどん変わってとにかく楽しい。賑やかな本編とも合っていた」
「『ガヴリール』はOPとED、それぞれのカップリングも全部よかった」

           

           

           

4位:マグロサバキマース(トゥニエイツ/『ツインエンジェルBREAK』挿入歌)

           

「挿入歌&スポットEDとして、2017年アニメ最大のインパクトを残した」
「双子のアイドル・トゥニエイツの本編におけるパフォーマンスも合わせ、とにかくクセになる」
「コミカルなのに音は格好いい」

 上位の多くをキャラクターソングが占めました。
その代表と言えそうなのが4位の『マグロサバキマース』。

確かに『ツインエンジェルBREAK』5話における、
トゥニエイツがダンスと合わせてマグロ捌きを行うことが明かされたくだり、

そして偶然出会ったふたりによるパフォーマンスには度肝を抜かれましたよね(もちろん9話も)。

           

           

           

さて、いよいよトップ3です!

1位は2017年を代表するアニメのオープニングに
3位:Edelweiss(亜咲花/『セントールの悩み』ED)

           

「とにかくきれいな曲、歌声で好きです」
「シングルCDに収録されていた英語版。それを9話であんな形で使うとは」

           

           

           

2位:Shadow and Truth(ONE III NOTES/『ACCA13区監察課』OP)

           

「映像含めて最高にクール」
「OREAMAボーカル・ぽんさんの芸幅の広さ。1年間ずっとテレビアニメのOPを担当したのは彼女くらい?」

           

           

           

1位:Deep in Abyss(リコ、レグ/『メイドインアビス』OP)

           

「本編の素晴らしさにまったく引けを取らない名曲。作品共々、長く愛されるのでは」
「イントロからサビまですべてのメロディ、展開がいい」
「作中の残酷さとその世界で生きる人間の実直さがしっかりと含まれている歌詞」

 当ランキングの1位は『Deep in Abyss』になりました。
筆者も、あの過酷な世界を勇敢に冒険したふたりを思い出して、
何回聴いても泣けてくる1曲でお気に入りです。

みなさんのフェイバリットアニメソングはランクインしていたでしょうか?
引用元⇒アニソンDJセレクト!2017年ベストアニソントップ20&2018年ブレイクアーティスト

           

           

           

           

           

           

以上
心を揺さぶられる歌、音楽を科学する
でした。

           

           

           

音楽で稼ぐ方法はこんなにあります。

・副業として音楽で稼いでみたい人
・プロとして活躍する足掛かりにしたい人

ぜひ自分の音楽スタイルにあった
方法に挑戦してみてください。
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歌詞を見ながら音楽が聴ける
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https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2Z8N6R+D7PDWA+3PIY+BXIYP

           

           

           

           

           

           

本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方

           

           

体と心は使い方がある。

というか
本来こう使ってなきゃいけない。

こういう
体と心の使い方をしていれば

苦しいんじゃないか
辛いんじゃないかってことが

のほほんとやり過ごせる。

           

           

体の使い方 IAP呼吸法

           

           

「肺の下の筋肉」を動かす

「IAP」とはIntra Abdominal Pressureの略で、
日本語に訳すと「腹腔(ふくこう)内圧(腹圧)」。

人間のおなかのなかには「腹腔」と呼ばれる、
胃や肝臓などの内臓を収める空間があり、この腹腔内の圧力が「IAP」。

「IAPが高い(上昇する)」という場合は、
肺に空気がたくさん入って腹腔の上にある横隔膜が下がり、

それに押される形で腹腔が圧縮され、
腹腔内の圧力が高まって
外向きに力がかかっている状態を指します。

           

           

IAP呼吸法とは、

息を吸うときも吐くときも、
お腹の中の圧力を高めてお腹周りを固くする呼吸法で、
お腹周りを固くしたまま息を吐ききるのが特徴です。

腹圧呼吸ではおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して(=高IAPを維持)、
おなかまわりを「固く」するということです。

腹腔の圧力が高まることで体の軸、
すなわち体幹と脊柱という「体の中心」が支えられて安定し、
無理のない姿勢を保つことができるわけです。

そうして体の中心を正しい状態でキープすることで、
中枢神経の指令の通りがよくなって

体の各部と脳神経がうまく連携。
そのため、余分な負荷が減るという理論です。

・腹圧が高まることで、体の中心(体幹と脊柱)がしっかり安定する

・体幹と脊柱が安定すると、正しい姿勢になる

・正しい姿勢になると、中枢神経と体の連携がスムーズになる

・中枢神経と体の連携がスムーズになると、体が「ベストポジション」(体の各パーツが本来あるべきところにきちんとある状態)になる

・体が「ベストポジション」になると、無理な動きがなくなる

・無理な動きがなくなると、体のパフォーマンス・レベルが上がり、疲れやケガも防げる

           

           

まずは横隔膜に目を向けること

横隔膜は呼吸に関する筋肉で、
肋骨に囲まれているもの。
この横隔膜こそが「IAP呼吸法」のポイント

「横隔膜の可動力」がきわめて重要
胸だけの浅い呼吸をしていると、
肺の下にある横隔膜をあまり動かせないため、
本来上がったり下がったりする横隔膜の動きが悪くなります。

するとおなかに圧力はかかりにくくなり、
体は縮こまり、姿勢が悪くなり、

中枢神経の信号も体の各部に届きにくくなるため、
より疲れやすい体になるわけです。

逆に横隔膜をしっかり下げて息を吸えば、
腹腔が上からプレスされ、
外側に圧力がかかることに。

横隔膜を下げながら息を目一杯吸い、
お腹をパンパンに膨らませたまま息を吐くのが、
自然に腹圧がかかった「腹圧呼吸」。

横隔膜を下げて腹腔内に圧力が生じた結果、
おなかは外側へ膨らみ、
体幹まわりの筋肉が360度ぐるりと伸びることになります。

これが、おなかが大きく固くなる仕組み。

また、「おなかの内側から圧力」がかかると、
それを押し返そうとして
「おなかの外側からの筋力」も働くことになります。

このダブルの力で、体の中心(体幹と脊柱)がしっかり安定し、
姿勢が整うということ。

これが、IAPを高めることによる
「体の中心・基礎固め」効果だといいます。

横隔膜を下げたまま息を吐くには、
「お腹は膨らませたまま」
「肩を上げない」
のがコツ

「腹圧を高めておなかを膨らませたまま、息を吐く」
感覚をつかむためにも、
最初は指先を足のつけ根に差し込んで練習するのがいいです。

そして慣れてきたら、今度は手を使わずに行い、

立ってできるようになったら普段の生活でも「IAP呼吸法」を実践し、

できるだけ腹圧を高めて呼吸するようにシフトしていけばOK。
引用元⇒疲労予防・回復のためにスタンフォード大学で用いられる「IAP呼吸法」とは?

           

           

           

心の使い方

           

           

           

興味を湧かせて
弱音が入る隙間を無くす

           

1、これ辛いな、これキツイな、これ嫌だな
と思ったら

すぐこれの
場数を踏むことを目標にする。

2、表では
はあはあぜいぜいとか
場数を踏むことを考えたりとか
別のことを考えたりとか
数を数えたりとかに
意識をむけといて

その裏で
こっそり
心がつぶやいてるって感じで

いとおしい
これ、いとおしい

そう思う。そう考えます。

裏でこっそり思うのが
重要です。

1、は興味が湧きます。

食欲が食べながら湧いてくるように
ちゃんと向きあえば興味が湧きます。

興味が湧けば、こうしてみようああしてみようってなります。

2、は弱音が入る隙間を無くします。

きつい作業をやるとき
このきつい作業の場数を踏む
ことを目標にする。

はあはあぜいぜいいいながら、
場数を踏むことを考えたりとか
数を数えながら、
作業に意識を向けながら

「いとおしい」
「これ、いとおしい」

と裏で思う。

この心の使い方をすればいいです。

           

           

具体的な行動
を目標にする。

           

嫌なこと、辛いことは、
それの場数を踏むことを目標にする。

抽象的に、

喧嘩の場数、
ナンパの場数、
恥かく場数、
とかじゃなくて、

具体的に、ピンポイントで、
クロ-ズアップして、

一つの動作、行為、現象に絞って、
その場数を目標にする。

殴られた痛みの場数。
声かけて無視される場数。
下手なことやって
罵声を浴びせられる場数。

反復練習のパタ-ンとして
これを繰り返せばいいんだ
と分かりやすくしておく。

1、場数を踏むという目標にする。

2、こういうことの反復練習
という具体的な行動
を目標にする。

           

           

           

           

本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方
のまとめ

腹圧呼吸ではおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して
おなかまわりを「固く」する

1、場数を踏むという目標にする。

2、こういうことの反復練習

という具体的な行動
を目標にする。

一回一回を
一つ一つを
一瞬一瞬を
いとおしむ。

そう思って取り組む。

一回一回を
一つ一つを
一瞬一瞬を

いとおしむ
というイメージを持ってやる。

いとおしむとは
どういうイメージか
考えながらやる。

           

           

           

           

いじめや嫌がらせから抜け出す方法は、
必ずあります。

電話やメールで相談したり、
いま起きていることをメモに記録したり、

他の人たちの経験を参考にしたり、

イザとなったら弁護士や警察に相談することだってできます。

このサイトにはいろいろな方法がのっています。
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ハプニングやスクープを投稿したらお金になった。
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お問い合わせはこちら
https://ws.formzu.net/fgen/S28502260/

メールが確認できれば48時間以内に返信いたします。
このやり取りをQ&Aコーナーで使わせてもらいますが
よろしいでしょうか?

毎回の仕事の内容を
インスタ記事にしてます。

◆インスタグラム記事◆

2018.11/17
高島平の手前の西台で
工事現場でシステムキッチン部材搬入作業。
凸凹道や段差を乗り越えてエレベーターで上げて
各部屋に運んで開梱しました。

2018.11/16
目黒本町でシステムキッチン部材搬入作業。
砂やレンガをかき分けて運び込みました。

2018.11/15
有楽町マリオンで什器搬入
でかい業務用エレベーターで楽々上げて、
壁の高いところに設置するのに細かい調整に時間かかりました。

2018.11/14
西台でシステムキッチン部材、洗面搬入作業。
ロングスパンというゴンドラみたいな機材用エレベーターで上げて
各部屋に運んで開梱しました。

2018.11/13
慶應義塾大学病院 で資材、機材搬入作業。
パネルや長いものが業務用エレベーターに立てて斜めにして入れました。

#新井薬師前駅
線路の地下化工事現場。
出来れば踏切が無くなります。

2018.11/12
有楽町マリオンで什器移動、運搬作業。
依頼した会社のミスで作業がなくなってすぐ解散になりました。

2018.11/10
芝浦3丁目 のビルで現場内の荷物移動、資材搬入作業。
あっちこっちに散らばってる折り畳み式の足場、台車、ゴミを
一ヶ所に集めて、
ゴミ用の台車を一杯にして地下のゴミまとめてる所にもって行きました。

2018.11/8
板橋駅近くのビルで精密機械の入った木箱搬入出作業。
台車で8階まで上げて、その上の屋上まで階段で重たいのを二人で上げて、
エレベーターに入らない長いのを階段で角は縦にしながら上げました。

2018.11/7
流通センタ-駅からJR貨物タ-ミナル駅へ行って備品納品作業。

幅広のロッカーを階段上げして階段の段にぶつけるんで、
通路を運んでくるのをやりました。

2018.11/5
豊島区要町のマンションで養生、廃材搬出、積み込み作業。
養生して箱台車でトラックに積み込みました。

箱に入らないでかいのが多くて、もってそのままトラックに運びました。

2018.11/1
浜松町駅近くのビルで什器搬入作業。
トラックから台車に乗せて工事現場に運んで。を繰り返して、
養生を敷いて、おき直して、
地下行って積んでもって来てを繰り返しました。

2018.10/31
高島平 西台近くの工事現場でシステムキッチン搬入、手元作業。

作業機材なんかを上げるエレベーターみたいなやつで4階まで上げて
下ろせる所にどんどん下ろして通路がふさがりそうになったら
各部屋に積んで。を繰り返しました。
あと開梱してダンボ-ルをまとめて捨て場所に運びました。

2018.10/30
神田錦町で厨房機器搬入、手元補助作業。

厨房の棚と台をいくつも取り付けて、
細かい調整に時間かかりました。

2018.10/27
日曜AM6:50表参道近くのビルでオフィス引っ越し補助作業。

二階から階段で地下へダンボ-ル、デスク、椅子、棚を運んで、
設置しました。

2018.10/26
御茶ノ水駅近くのビルでシステムパネル搬入、設置作業。

トラック、業務用エレベーター、会場と、どんどん台車で運んで、
足場を並べてポ-ル、パネルをはめてつないで
を繰り返しました。

2018.10/23
AM5:30竹下通り。 北青山で家具搬入、設置作業。

四人がかり六人がかりででかい家具を階段下ろして、
角を手すりを乗り越えて交わして、
もっと狭い角は縦にして交わして入れました。

2018.10/22
東京会館で什器搬入、開梱作業。

トラックから階ごとに分けて台車に積んで
業務用エレベーターで上げて開梱しました。

2018.10/21
大塚駅前 近くのビルでシステムキッチン搬入、手元作業。

トラックが違う積み荷で違う現場に行ってしまい
いつもなら現場の近くに待機してたりするのが一時間待って来ました。

各部屋に運んで開梱しました。

2018.10/20
明治神宮。北谷公園でイベント設営作業。

トラックからパラソル、テ-ブル、長椅子、ハンガー、ハンガーラックを
10セット公園にセッティングしました。

2018.10/19
日暮里駅前 近くの店で厨房機器の撤去作業。

配線、配管を外して
どんどんトラックに積み込みスイスイ片付きました。

2018.10/4
信濃町慶應義塾大学病院近くのビルで店舗什器搬出作業。

4トントラックからどんどん工事現場の部屋の
作業の邪魔にならない所に置いていきました。

2018.10/3
中野区弥生町 でシステムキッチン搬入、開梱作業。

工事現場の足場に付いてるエレベーターで二階、三階に上げられました。
各部屋に運んで開梱して、
ダンボ-ルをゴミもっていくトラックに積み込みました。

2018.8/31

2018.8/30

2018.8/28

2018.8/27

2018.8/26

2018.8/25

2018.8/22

2018.8/20

2018.8/19

2018.7/27

2018.7/26

2018.7/24

2018.7/22

2018.7/21

2018.7/21
大道芸 を
フジテレビと自由の女神のそばでやってました。

しゃべりも面白いし
バックで流れてくる音楽もいいタイミングだし
技もすばらしい。

風船で何か作るのから始まって、
高い一輪車に乗ったままピンを三本ホイホイやったり、
紙袋に入ったビンが一瞬で麦茶が入ったワイングラスになったり、
剣三本とリンゴをホイホイ投げながら
リンゴをがぶりを繰り返しやってました。

けっこう多くの人がお金渡してあげてました。

2018.7/20

2018.7/19

2018.7/18

2018.7/17
羽田空港第1ターミナル の三階で
厨房機器入れ替え作業。

荷物用エレベーターから厨房まで養生シ-トを敷いて、
古いのを外して狭いところを持ち上げて
入れ替え作業しました。

2018.7/15
 

 

2018.7/13

2018.7/12

2018.7/11

2018.7/9

2018.7/7

2018.7/6

2018.7/2

2018.7/1
東宝スタジオの3スタジオで
什器運搬作業。

きのうビニールシ-トでくるんでおいた
発泡スチロールの砂浜と発泡スチロールのでかい岩を
大型トラックに積み込み。

でも前の現場の作業が終わらなくて
トラックなかなか来ませんでした。

2018.6/28戸越銀座 の保育園の新築工事現場で
建具搬入作業。

トラック三台分二階と三階にリレ-で上げたり、
二人で上げたりしました。
各部屋に運んで設置しました。

引用元⇒インスタグラム

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