ステップメールっていうのは、
・あらかじめ設定しておいた順番通りに、メールを自動配信してくれる仕組みです。
・ほったらかしでメルマガを出してくれるっていうことです。
ステップメールの
・心がけること、
・準備、
・手順を紹介します。
語りかけるように
・「言葉」としてメールを書きます。
読み続けてもらうために
・価値ある情報を惜しみなく出し続けることです。
何を意識して書いたらいいか？
原稿作成時の流れとコツは
・全体の流れを大まかに書き出してしまいます。
・修正はいつでも何度でも出来ます。
↓ ↓ ↓
アフィリエイトの手順ｘステップメールの手順=収入の発生ということです。 ＃収入
一番簡単なステップメールの作り方を説明します。
・まず、１通目（登録直後）にプレゼントを渡します。
これはメルマガを解除しないで次も見てもらうためのプレゼントです。
もし今までメルマガを書いてきていたなら、
反応が良かったメール
・沢山クリックされたり、
・読者さんから沢山メッセージが届いたりとか。
そういうメールが、もしあれば
それを毎日１通ずつ配信設定しておけば完成です。
あとは日刊メルマガに合流させて、
配信したい時だけ自由に出せばいいです。
読者さんからしたら、
登録後の１０日くらいの間で、
そのメルマガ発行者への印象って決まります。
だから、その期間で好印象をもってもらえて、
記憶に残ることができれば、
その後のメルマガは不定期でも読んでもらいやすくなります。
引用元⇒https://yobuno.net/blog/stepmail/
ステップメールの心がけること、準備、手順
これを守ること
頭に入れて取り組むことです。
・読者の属性（レベル）を明確に
・具体性（イメージ出来るように）
・言い切ること（証拠、根拠）
・理屈よりも感情で書く方が伝わります。
下手くそでもいいから
熱意をもって書くことです。
語りかけるように
「言葉」としてメールを書く
・ 大事な誰かに語りかけるように書きます。
・ 段落ごとに読者からの声を想像して書けるようになれば
読者に伝わる文が書けるようになっていきます。
・ 声に出して読んでみるといいです。
読み続けてもらうために
読み続けてもらうためには
価値ある情報を惜しみなく出し続けることです。
・見逃すと損をすると思われる内容を仕入れておけたらいいですね。
・ プレゼントになるようなものを仕入れておけたらいいですね。
読者は「なんとなく」読まなくなるものです。
・ 微妙な違和感、不信感が原因だったりします。
・嘘を書かないことが大事です。
・分からないことは分からないとはっきり言うことが大事です。
意識する事
・具体的で分かりやすいか
・自分勝手な内容にならないよう、あなた（読者）のためだという姿勢と内容
一方的な情報発信ではなくコミュニケーションを取る事を目的に
・ 最も簡単なのは質問を入れるといいです。
・読者からの反応はそのまま原稿ネタになります。
原稿作成時の流れとコツ
全体の流れを大まかに書き出します。
・配信日数分のテキストファイルやメモ帳に分割します。
・10日分なら10個のテキストファイルやメモ帳を先に作成します。
・ 各原稿の頭にメールの目的と概要を書いておきます。
・一通ずつ書くよりも、細かい事を無視してまずは感情にまかせて一気に書き上げます。
・修正はいつでも何度でも出来ます。
セールスステップメールの書き方
7日目（7通目）で最初のセールスを基本とします。
・ あまり長期間だと興味が薄れてしまいます。
・ ただし高額、分かりにくい物を売る時は日数を伸ばします。
・ 初心者のうちは早めにクロージングを
具体的な７日間の概要は？
セールスステップメールの概要
1日目：メールの目的を伝える・ノウハウ公開
2日目：ノウハウ公開
3日目：あなたが情報を発信している理由
4日目：商品を買わない事の損失
5日目：価値感の共有
6日目：商品及び特典の説明
7日目：セールス
セールスステップメールの概要をもっと詳しく
セールスステップメールの概要をもっと詳しく書きます。
1日目（自動返信メール）
・メールの目的を明確にします。（セールス）
・自分は何者なのかを書きます。（実績など）
・ 読者の役に立てるという事を具体的に書きます。
次回を必ず見てもらえる仕掛け
・プレゼントを出します。質問をします。
・ノウハウ全開しちゃいます。強烈な印象付け
・初回で印象が弱ければそこで終わりです。
2日目
・1日目を補足する形で伝え残している事を書きます。
・ノウハウを全開で出して行きます。
メールを読み続けるメリットを教えます。
・今後に配信される内容やプレゼントを紹介します。
3日目
自分が情報を発信している理由を伝えます。
・ 経験から生まれた感情とそこから生まれた理念を書きます。
・ 強い感動、共感を呼ぶと信じて書きます。
反感者が出るぐらいの勢いで「正直に」
・ 逆に濃いファンが生まれます。
理念がセールスポイントに繋がっている事が大事です。
・単なる苦労話などで終わると意味が無いからです。
4日目
・ 商品を買わない事による損失を書きます。
潜在的不安や抱えている問題に気付かせるためです。
・お金が無い、太っている、病気になる、など
・不安と欲求は対比させます。
問いかける形を使って、意識したくない問題点を現実として認めさせます。
・ 耳の痛い話、意識したくない事を突きつけます。
暗に「商品を買えば解決するよ」という前振りです。
5日目
・価値感を伝えます。
・稼ぐ系のメルマガなら、お金の価値、お金を使う必要性、お金の使い方を書きます。
・あなたの、お金に対する価値感も語ります。
6日目
・商品や特典の価値を説明します。
・ 4日目とは違い直接的な価値を書きます。
・ 商品説明をします。
販売価格よりも高い価値を感じてもらうように書きます。
・必要性、開発秘話、作成に関する思いを書きます。
・購入者の声、類似商品との比較を書きます。
7日目
・ セールスレターへ誘導します。
購入後のイメージを伝えます。
・実際の購入者の実績などを書きます。
・あなたはこうなれます。と書きます。
限定性、緊急性を持たせます。
・期間限定、個数限定の特典であることを書きます。
セールス終了後は
以降もセールスを繰り返します。
・ 一ヶ月に一回程度の頻度でセールスをします。
ステップメールは延々と記事追加されて行くものです。
随時配信メールをステップメール化します。
・コンテンツも含めてセールスばかりにならないようにします。
こちらのメール配信システムを使えるようにしてください。
↓ ↓ ↓
https://ex-pa.jp/et/57f/1r
レビュー記事のテンプレート
「問い合わせの方法と返信時間を明確にする」
問い合わせ方法と時間を明記することによって
「あ、この人は本当に質問に答えてくれる人なんだな」と
信頼を勝ち取ることができます。
問い合わせの返信時間ですが、私の場合は原則 48 時間と書いています。
質問内容とその回答が記事として使えるという点です。
問い合わせページに
「この質問の回答はサイト内で共有させていただきますので、予めご了承ください。」
と書いておけば
サイトの記事に使えるので一石二鳥です。
■評論家になったつもりで、第三者の目線から冷静に商品を紹介する」
という方法です。
売り込み臭を消すのに一番効果的なのは、
あなた自身が感じた感想や、
あなたが実際に使ってみて良いと思った気持ちというのを
なるべく書かないことが大事なんです。
例えば、あなたがこれから記事を書いていくときに
その商品をべた褒めするとします。
そうするとベタ褒めされた記事を見た読者は
「ああこの人は販売者の味方なんだ」
「販売者と一緒に商品を売り込みたいだけなんだ」
と思われてしまいます
だから、「第三者の目線」で
「淡々と商品を紹介」していくことによって、
この人は販売者とグルになって
商品を売りたいわけじゃないんだなと
思ってもらうことができます。
そうすると読者の方は単純に、
商品の感想や商品を使うことによるメリット、
商品を使うことによるデメリットなどを求めて
記事を読んでくれます。
■売り込み臭を消した売れるレビュー記事の例
=====================================================
先日新しいI phoneが発売になりました。
今度のI phoneには2つの機能が追加されています。
まず一つ目が、Apple pay という機能です。
この機能はI phoneにクレジットカードやSuicaなどの電子マネー
登録することによって、レジでお会計が出来る便利な機能です。
ただ、このApple payは一見便利ですが、
I phoneの充電が切れてしまうと使えないので
注意が必要です。
そして2つ目が、防水機能です。
新しいIphoneには防水機能がつきました。
この防水機能のおかげで、海で写真をとったり、
お風呂で音楽を聞いたり出来るようになるようです。
でも注意してください
この防水機能は「完全防水」ではないので、
長時間水の中に入れてしまうとI phoneが故障してしまいます。
完全防水を期待して買ってしまうとがっかりしてしまいます。
この二つの機能が新しいI phoneで追加されています。
詳しい商品の特徴はこちらのページで見ることが出来ます。
URL
=====================================================
どうでしょうか?
初めの売り込み臭がする記事と比べて
なんというか、売り込み臭さが消えたというか、
「さっぱり」しましたよね。?
これは第三者目線で淡々と冷静に書いているからなんです。
そのおかげで売り込み臭さが消えています。
もう一度このレビュー記事のテンプレートの
ポイントをサラッとおさらいしておきます。
1 商品の機能や特徴を客観的に淡々と描く
2 商品のデメリットもちゃんと紹介する
です。
特に2つ目の商品のデメリットを紹介するというのは
かなり重要なポイントです。
なぜならこのデメリットを紹介することによって、
売り込みをしているという感じを消すことができます。
レビュー記事のテンプレートの紹介と使い方の解説
テンプレートといっても何千文字も必要な
大層なものではありません。
１ 商品の画像
２ 商品の概要
３ 商品の特徴を3つ
４ 商品のデメリットを3つ
５ 商品のメリットを３つ
以上が必要な項目になります。
テンプレートの順番ですが、実際にいろいろ試してみた結果
この順番になっているので、
このまま使っていただくのが一番効果が高いです。
この順番で伝える意味がありますので、稼げるようになるまでは
順番をアレンジして勝手に変えるのは止めておくことをお勧めします。
では、それぞれ少し詳しく解説していきますね
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆１ 商品の画像
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
1の商品の画像ですが、これは紹介する商品の画像を
記事の一番初めに置きます。
これで訪問者の方にこのページがその商品のレビューページですよ
ということを一瞬で理解してもらいます。
サイトの訪問者はたった3秒で自分に関係があるページかどうかを
判断しますので、商品の画像を記事の初めに必ずおいておきましょう。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆２ 商品の概要
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
２ 商品の概要ですが、商品の要約やまとめです。
「一言で言うとこんな商品です」
とザックリ紹介しましょう。
例えばI phone 7なら
Iphone ７はApple社が販売している
人気のスマートフォンI phoneの最新機種です。
今までI phoneは初代I phone から始まり、いろいろな機能を加えながら
だんだんと進化してきました。その最新番が Iphone 7です。
こんな感じです。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆３ 商品の特徴
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
３ 商品の特徴
その商品の特徴を書きます。
これは実はその商品の販売ページを見ると簡単にわかります。
「この商品はここがすごい」
「この商品はここにこだわって開発されました！」
こういう商品の売りがいくらでも書いてあるので、
自分がいいなと思ったものを3つぐらい紹介します。
どれが正解というのはありませんので、
自分なりにグッときた特徴を紹介すればOKです。
なお、この後のデメリットとメリットもそうですが、
3つ以上書くのは止めておいたほうがよいです。
なぜなら、人間は3つ以上のことを言われると覚えられないからです。
よく数字は７桁しか覚えられないといいますが、
文章の情報の場合はさらに覚えられる数が少なくなると思ってください。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆４ 商品のデメリット
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
次に商品のデメリットですが、
これは商品の中で気に入らないところや、
自分の中でいまいちだと思ったポイントを3つ書きます。
これも、どれが正解というのはないので、
自分の中で「お勧めできないポイントはこれだな」
と思ったことでOKです。
1つだと少ないので2～３つ書けば大丈夫です。
なお、3つ以上書くのは止めておきましょう。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆５ 商品のメリット
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
５ 商品のメリット
最後に商品のメリットを3つ書きます。
これは実は商品の特徴のところで見た
商品の売りを２～3つ書けばOKです。
商品の特徴をより具体的にして、
どのように役に立つのかを説明したものが
メリットだと思ってください。
例えば防水機能がついているというのが商品の特徴だとすれば、
「海で写真を撮るときにもスマートフォンを持っていけます。」
というのがメリットです。
ただ、これも商品の販売ページに必ず書いてありますので、
そのまま使ってしまえばいいでしょう。
このとき必ず商品のデメリットを伝えた後に、
商品のメリットを伝えるのがポイントです。
人は後から見たものを最後に記憶する習性があるので、
こうすることで、デメリットの印象を和らげて、
メリットを強く印象に残すことができます。
以上が売れるレビュー記事のテンプレートとその解説になります。
このレビュー記事のテンプレートに沿ってIphone 7を紹介すると
こんな感じになります。
■売れるレビュー記事の例 I phone 7
タイトル： 【速報】新発売のI phone 7のどこよりも早いレビューをしました。
（商品の画像）
【見出し】 先日新しいI phoneが発売になりました。
Iphone ７はApple社が販売している
人気のスマートフォンI phoneの最新機種です。
今までI phoneは初代I phone から始まり、いろいろな機能を加えながら
だんだんと進化してきました。その最新番が Iphone 7です。
【見出し】 Iphone7の特徴
今度のI phoneには2つの機能が追加されています。
まず１つ目が、Apple pay というI phone 7でお会計が出来る機能です。
そして2つ目が、水からI phone 7を守ってくれる防水機能です。
この二つの機能が追加されているのが新しいI phone 7の特徴です。
【見出し】 I phone 7のデメリット
I phone７のデメリットを2つ紹介しておきます。
まず、Apple payは一見便利ですが、
I phoneの充電が切れてしまうと使えません。
そのため、クレジットカードなどを持ち歩いておかないと、
いざというときにお会計が出来ないということがありますので
注意が必要です。
次に、防水機能がついていますが、
この防水機能は「完全防水」ではないので、
長時間水の中に入れてしまうとI phone7が故障してしまいます。
完全防水を期待して買ってしまうと、
いざ使ってみたら壊れてしまって
がっかりしてしまいますので注意してください。
【見出し】 I phone 7のメリット
最後にI phone 7のメリットを２つ紹介します。
I phone7のApple payはクレジットカードやSuicaなどの電子マネー
登録することによって、レジでお会計が出来る便利な機能です。
お財布からクレジットカードを出したりしなくてもお会計ができますし、
電車に乗るときにもI phone 7を改札でかざすだけで電車に乗ることが出来ます。
また、新しいIphoneには防水機能がつきました。
この防水機能のおかげで、海で写真をとったり、
お風呂で音楽を聞いたり出来るようになりました。
以上がI phone 7の紹介になります。
詳しい商品の特徴はこちらのページで見ることが出来ます。
URL
=====================================================
いかがでしたでしょうか？
売れる記事のレビューテンプレートはこんな感じです。
このテンプレートがあれば、
１ 新商品の情報をGoogleアラートで自動で集める
２ テンプレートに当てはめて紹介する
たった2ステップだけです。
～西島隆弘さんのメルマガより
ステップメールの作り方の裏技
・ASPから持ってきた広告ページを
7日間のステップメールだったら7つに分けます。
・「セールスステップメールの概要」を見ながら
修正したり盛り込めることないかやってみる。
・よく分からなかったら
とりあえずこれで
ステップメール設定してしまいます。
・修正はいつでも何度でも出来ます。
メルマガの地図を作る
メルマガと他のメルマガを
・どこで
・どのメルマガにつなげるか
同じメルマガがダブって
読者の迷惑にならないように
読者の興味がつながりそうな
メルマガを吟味してつなげます。
戦略を練るために
混乱しないために
地図に書き出しておきます。
熱意のない文章なんて
熱意のない文章なんて
いくら書いても検索上位に来る可能性は稀なので、
是非、SEOとか難しいことを考えずに、
ブログの収益化を狙うなら
「そのテーマがほんとうに好きなんだ」
という気持ちを込めて記事を書くようにしてください。
これだけで検索エンジンで上位表示されやすい記事になっていくので、
自ずと収益もついてくると思いますよ。
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/08/28/koukoku/
人はなぜものを買う？を理解すればバンバン売れる。
「なぜ人は商品を買うのか？」
これ、考えたことありますか？
実はこの問いに答えられるようになれば商品は売れます。
様々なテクニックや手法がありますが、
本質的なことを押さえておけば大丈夫です。
押さえるべきは
「ベネフィット」
「恐怖」
の２つです。
■ベネフィット
ベネフィットとは「理想の未来」のことです。
その商品を買うことで、「どうなれるのか？」っていうことです。
ダイエット食品を購入する人は、
食品を食べたくて購入したいんじゃないですよね。
痩せたくて買うわけです。
（そもそも痩せたいのに食べるって変な気がしますけど）
でも、痩せるということにお金を払っているわけではありません。
痩せた後どうなれるのか？
という未来にお金を払っています。
・海で恥ずかしい思いをしたくない
・好きな服を着てファッションを楽しみたい
・モテたい
・自信が欲しい
・異性に告白する勇気がほしい
・デブって言った人を見返したい
こういうことにお金を払うんです。
お客さんに、こういうことを鮮明にイメージさせるために文章を書く。
これだけで成約率はぐっと上がります。
■恐怖
今度は理想とは反対のことです。
実は人は恐怖でも商品を買うんです。
例えば保険なんかそうですね。
「突然大きな病気になったら」
「ケガをしたら」
「入院したら」
「事故にあったら」
「火事になったら」
こんな感じですね。
僕も昔保険の営業マンにプレゼンされたことがあるのですが
「万が一手首が切り落とされたら仕事できなくなりますよ？
だから保険に入りましょう」
みたいなことを言われ、
プレゼンの最中は「そうだよな、
手首がなくなったら生活できなくなるから保険に入らなきゃ」
って思って契約書にハンコを押しそうになりました。
ちょっと話は反れてしまいましたが、
他には
「その枕、実はダニだらけかも」
「そのカビ、放っておくと危険かも」
こういうのもそうですね。
恐怖心をつついています。
で、セットになる言葉が
「早く買った方がいいですよ」
です。
「今保険に入っておかないと、明日事故にあうかもしれません。保険料も高くなります。だから早く加入しましょう。」
「カビで病気になる前に今すぐ買いましょう」
こんな感じに背中を押します。
何だか人を騙すような手法に見えますが、
危険を警鐘したり買う側にメリットがあれば積極的に使った方がいいですよ。
中には詐欺的な商品を売るためにこういう人の心理につけ込む人がいますが、そういう人は言語道断です。
ベネフィット、恐怖を上手に使えば商品は売れやすくなる、というのが分かったと思います。
この２つさえしっかり理解しておけば、商品は売れていきます。
絶対に役に立ちますので、この記事を２、３回読んで下さいね。
引用元：はんの とみひろさんのメール です。
この辺りの情報については、下記記事も参照ください。
・サイトアフィリエイトから初めて
・メルマガアフィリエイトで
・メールアドレスを集めて 収入が入るようになる手順です。
集客も軌道に乗って 収入も ・発生し、 ・安定し、 ・増えていきます。
#アフィリエイト
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/03/23/afiri/
通常、数万部のメルマガでの号外広告の配信は
最低でも１０万円以上はかかります。
メルぞうでは毎月数千円だけで配信してもらえました。 ＃集客
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/03/15/merumaga/
仕事は人生の大半を占めます。それは「楽しく」あるべきなのです。
あなたが職場に求めることを、なんでも相談して
もっとラクして働きましょう。 ＃転職
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/03/18/tensyoku/
気楽に働くとは日雇いの派遣のこと。 ＃派遣
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/04/02/haken/
あなただから思いつける、世界を救うアイデア募集
↓ ↓ ↓
https://nipponfoundation-billion.jp/
以上
アフィリエイトの手順ｘステップメールの手順=収入の発生ということです。 ＃収入
でした。
実験中の心の使い方
俯瞰してみているイメージをする。
自分を外から見る。
どんどん離れて日本～地球～宇宙
と離れていく。
広がっていく。
そうやってイメージで遊ぶ。
死んで
朽ち果てて
植物の芽が出て
虫が寄ってくる
動物に食べられる。
そうやってイメージで遊ぶ。
人類の歴史、人類の未来
地球の歴史、地球の未来
宇宙の歴史、宇宙の未来
家族の歴史、家族の未来
そうやってイメージで遊ぶ。
生命の一生
人間の一生
自分の一生
そうやってイメージで遊ぶ。
↓ ↓ ↓
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/02/11/kyuusai/
あなたがあなたの生き方を変えていくんです。
↓ ↓ ↓
https://canyon-ex.jp/fx19669/IghmgK
こんなことご存知ですか？詳細はこちらから御覧ください。
↓ ↓ ↓
あんなことやこんなことやってます。
↓ ↓ ↓
行列が出来る人気店から招待されます。
↓ ↓ ↓
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2ZGTLI+39VVBU+3YSK+614CX
本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方
体と心は使い方がある。
というか
本来こう使ってなきゃいけない。
こういう
体と心の使い方をしていれば
苦しいんじゃないか
辛いんじゃないかってことが
のほほんとやり過ごせる。
体の使い方 IAP呼吸法
｢肺の下の筋肉｣を動かす
｢IAP｣とはIntra Abdominal Pressureの略で、
日本語に訳すと｢腹腔（ふくこう）内圧（腹圧）｣。
人間のおなかのなかには｢腹腔｣と呼ばれる、
胃や肝臓などの内臓を収める空間があり、この腹腔内の圧力が｢IAP｣。
｢IAPが高い（上昇する）｣という場合は、
肺に空気がたくさん入って腹腔の上にある横隔膜が下がり、
それに押される形で腹腔が圧縮され、
腹腔内の圧力が高まって
外向きに力がかかっている状態を指します。
IAP呼吸法とは
息を吸うときも吐くときも、
お腹の中の圧力を高めてお腹周りを固くする呼吸法で、
お腹周りを固くしたまま息を吐ききるのが特徴です。
腹圧呼吸ではおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して（＝高IAPを維持）、
おなかまわりを｢固く｣するということです。
腹腔の圧力が高まることで体の軸、
すなわち体幹と脊柱という｢体の中心｣が支えられて安定し、
無理のない姿勢を保つことができるわけです。
そうして体の中心を正しい状態でキープすることで、
中枢神経の指令の通りがよくなって
体の各部と脳神経がうまく連携。
そのため、余分な負荷が減るという理論です。
・腹圧が高まることで、体の中心（体幹と脊柱）がしっかり安定する
・体幹と脊柱が安定すると、正しい姿勢になる
・正しい姿勢になると、中枢神経と体の連携がスムーズになる
・中枢神経と体の連携がスムーズになると、体が｢ベストポジション｣（体の各パーツが本来あるべきところにきちんとある状態）になる
・体が｢ベストポジション｣になると、無理な動きがなくなる
・無理な動きがなくなると、体のパフォーマンス・レベルが上がり、疲れやケガも防げる
まずは横隔膜に目を向けること
横隔膜は呼吸に関する筋肉で、
肋骨に囲まれているもの。
この横隔膜こそが｢IAP呼吸法｣のポイント
｢横隔膜の可動力｣がきわめて重要
胸だけの浅い呼吸をしていると、
肺の下にある横隔膜をあまり動かせないため、
本来上がったり下がったりする横隔膜の動きが悪くなります。
するとおなかに圧力はかかりにくくなり、
体は縮こまり、姿勢が悪くなり、
中枢神経の信号も体の各部に届きにくくなるため、
より疲れやすい体になるわけです。
逆に横隔膜をしっかり下げて息を吸えば、
腹腔が上からプレスされ、
外側に圧力がかかることに。
横隔膜を下げながら息を目一杯吸い、
お腹をパンパンに膨らませたまま息を吐くのが、
自然に腹圧がかかった｢腹圧呼吸｣。
横隔膜を下げて腹腔内に圧力が生じた結果、
おなかは外側へ膨らみ、
体幹まわりの筋肉が360度ぐるりと伸びることになります。
これが、おなかが大きく固くなる仕組み。
また、｢おなかの内側から圧力｣がかかると、
それを押し返そうとして
｢おなかの外側からの筋力｣も働くことになります。
このダブルの力で、体の中心（体幹と脊柱）がしっかり安定し、
姿勢が整うということ。
これが、IAPを高めることによる
｢体の中心・基礎固め｣効果だといいます。
横隔膜を下げたまま息を吐くには、
「お腹は膨らませたまま」
「肩を上げない」
のがコツ
｢腹圧を高めておなかを膨らませたまま、息を吐く｣
感覚をつかむためにも、
最初は指先を足のつけ根に差し込んで練習するのがいいです。
そして慣れてきたら、今度は手を使わずに行い、
立ってできるようになったら普段の生活でも｢IAP呼吸法｣を実践し、
できるだけ腹圧を高めて呼吸するようにシフトしていけばOK。
引用元⇒疲労予防・回復のためにスタンフォード大学で用いられる｢IAP呼吸法｣とは？
心の使い方
お金や技術や頑丈なもので武装しても
それを超えるものに襲われたらやられてしまう。
世の中や社会をすべての人間が生きやすくは出来ない。
どんな体の状態でも
どんなに生きずらい社会、世の中でも
この心の使い方をしたら乗り越えられる
という心の使い方があれば
すべての人間にこの心の使い方を身につけさせられたら
これが全人類を救済するってことではないか。
↓ ↓ ↓
人類を救済するのは、物質では、環境を変えることでは、無理。
この記事は
各見出しの中から
選んだのをクリックすると
その記事に飛びます。
各見出しに飛びます。
↓ ↓ ↓
人類を救いたい。
↓ ↓ ↓
実験中の心の使い方
人類を救いたい。
地球温暖化で災害が多くなってる。
人間同士で争うことは後を絶たない。
資源には限りがある。
別れは必ず訪れる。
みんな死ぬ。
気をつけてても
事故に巻き込まれる。
災害に巻き込まれる。
感染してしまう。
お金を持っても持たせても
避けられない。
先延ばしや一時しのぎ出来るかもしれないし
あっさりくたばっちゃうかもしれない。
お金や技術や頑丈なもので武装しても
それを超えるものに襲われたらやられてしまう。
世の中や社会をすべての人間が生きやすくは出来ない。
どんな体の状態でも
どんなに生きずらい社会、世の中でも
この心の使い方をしたら乗り越えられる
という心の使い方があれば
すべての人間にこの心の使い方を身につけさせられたら
これが全人類を救済するってことではないか。
実験中の心の使い方
俯瞰してみているイメージをする。
自分を外から見る。
どんどん離れて日本～地球～宇宙
と離れていく。
広がっていく。
そうやってイメージで遊ぶ。
死んで
朽ち果てて
植物の芽が出て
虫が寄ってくる
動物に食べられる。
そうやってイメージで遊ぶ。
人類の歴史、人類の未来
地球の歴史、地球の未来
宇宙の歴史、宇宙の未来
そうやってイメージで遊ぶ。
生命の一生
人間の一生
自分の一生
そうやってイメージで遊ぶ。
本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方
のまとめ
腹圧呼吸でおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して
おなかまわりを｢固く｣する
実験中の心の使い方
俯瞰してみているイメージをする。
自分を外から見る。
どんどん離れて日本～地球～宇宙
と離れていく。
広がっていく。
そうやってイメージで遊ぶ。
死んで
朽ち果てて
植物の芽が出て
虫が寄ってくる
動物に食べられる。
そうやってイメージで遊ぶ。
人類の歴史、人類の未来
地球の歴史、地球の未来
宇宙の歴史、宇宙の未来
家族の歴史、家族の未来
そうやってイメージで遊ぶ。
生命の一生
人間の一生
自分の一生
そうやってイメージで遊ぶ。
いじめや嫌がらせから抜け出す方法は、
必ずあります。
電話やメールで相談したり、
いま起きていることをメモに記録したり、
他の人たちの経験を参考にしたり、
イザとなったら弁護士や警察に相談することだってできます。
このサイトにはいろいろな方法がのっています。
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/08/12/izime/
ハプニングやスクープを投稿したらお金になった。
↓ ↓ ↓
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2ZLP1D+9ZLUXM+3X86+5YJRM
お問い合わせはこちら
⇒https://ws.formzu.net/fgen/S28502260/
メールが確認できれば48時間以内に返信いたします。
このやり取りをQ&Aコーナーで使わせてもらいますが
よろしいでしょうか？
毎回の仕事の内容を
インスタ記事にしてます。
◆インスタグラム記事◆
2019.3／19
港区西新橋の工事現場で
オフィス什器搬出作業。
ロッカ－、テ－ブル、椅子を地下から階段で一杯上げました。
2019.3／14
渋谷区笹塚の工事現場で
パネルハウス、水洗トイレ解体手伝い運搬作業。
職人が解体したのをどんどんトラックに積み込みました。
2019.3／11
港区港南のビルで
什器の搬入手伝い
重たいのを台車に立てにして運びました。
2019.3／2
豊島区東池袋サンシャイン60で
レイアウト変更、ダンボ－ル逃がし、新規什器の開梱、設置。
エレベーターから降りてきたのをトラックに積み込み、別のトラックが持ってきたのをエレベーターに積み込みました。
2019.2／27
虎ノ門の工事現場で
事務什器等搬入作業。
４トントラック２台から
ロッカ－台車に乗せてスロープ下ろして設置しました。
2019.2/22
大田区南蒲田のビルで
什器、備品搬入設置作業。
面接会場の仕切りをトラックから下ろして設置しました。
2019.2／20
板橋区熊野町で
厨房機器撤去作業。
外したのをどんどんトラック２台に積み込みました。
2019.2／18
吉祥寺東町の工事現場で
キッチン部材搬入、開梱作業。
階段狭くて足場外して外に出っぱらして階段上げました。
2019.2／14
台東区東上野のマンションで
養生、廃材搬出、積み込み作業。
解体中だからあとからあとから廃材が出る。昼休みで打ち切りました。
2019.2／12
渋谷区宇田川町の工事現場で
ゴミ出し、清掃作業。
2019.2／6
文京区本駒込で
家具、建具搬入作業。
トラックから階段で二階、三階に運びました。へろへろになりました。
2019.2／5
練馬区高野台のビルで
アンテナ、ケ－ブル搬出作業。
屋上から長いのを階段で下ろして、
あとは台車でエレベーターで下ろしました。
2019.1／25
月島の工事現場で
家具、建具搬入作業。
トラックから四人がかりで上当たらないように屈みながら運ぶのがきつかった。
2019.1／24
杉並区上荻で
システムキッチン部材搬入作業。
トラック三台分を三階から五階まで階段で上げました。へろへろです。
2019.1／23
世田谷区経堂の店で
厨房機器撤去作業。
トラック三台に満載になりました。
2019.1／22
足立区六町の工事現場で
キッチン部材搬入、開梱作業。
トラックからロングスパンの回りに下ろして積み込む人間と上の階でストップ言って下ろす人間に別れてやりました。各部屋に運んで開梱しました。
2019.1／18
京王線の仙川の工事現場で
キッチン、部材搬入、開梱作業。
トラックからエレベーターの回りに下ろしてエレベーターで上げて各部屋に運んで開梱しました。
2019.1／17
墨田区文化の工事現場で
キッチン、洗面台搬入、開梱作業。
トラックからエレベーター前に運んでエレベーターで上げて各部屋に運んで開梱しました。
2019.1／16
葛飾区東四ツ木のマンションで
キッチン部材搬入作業。
トラックから台車で運んでエレベーターで上げて部屋に下ろしての繰り返し。
2019.1／15
新井薬師の近くのマンションで養生、廃材搬出、積み込み作業。
部屋やベランダの廃材を全部廊下に出して、トラックに運んで積み込みました。
2019.1／7
渋谷区道玄坂のビルで厨房機器搬出作業。
階段下ろしてトラック２台にどんどん積み込みました。
2018.12／3
上野の国立科学博物館で
ホワイトボ－ド搬入、組み立て補助作業。
業務用エレベーターで地下に運んで職人に手を貸す。見てる時間が長かった。
2018.7/21
大道芸 を
フジテレビと自由の女神のそばでやってました。
しゃべりも面白いし
バックで流れてくる音楽もいいタイミングだし
技もすばらしい。
風船で何か作るのから始まって、
高い一輪車に乗ったままピンを三本ホイホイやったり、
紙袋に入ったビンが一瞬で麦茶が入ったワイングラスになったり、
剣三本とリンゴをホイホイ投げながら
リンゴをがぶりを繰り返しやってました。
けっこう多くの人がお金渡してあげてました。
2018.7/17
羽田空港第１ターミナル の三階で
厨房機器入れ替え作業。
荷物用エレベーターから厨房まで養生シ－トを敷いて、
古いのを外して狭いところを持ち上げて
入れ替え作業しました。
2018.7/1
東宝スタジオの3スタジオで
什器運搬作業。
きのうビニールシ－トでくるんでおいた
発泡スチロールの砂浜と発泡スチロールのでかい岩を
大型トラックに積み込み。
でも前の現場の作業が終わらなくて
トラックなかなか来ませんでした。
2018.6/28戸越銀座 の保育園の新築工事現場で
建具搬入作業。
トラック三台分二階と三階にリレ－で上げたり、
二人で上げたりしました。
各部屋に運んで設置しました。
引用元⇒インスタグラム
この辺りの情報については、下記記事も参照ください。
気楽に働くとは日雇いの派遣のこと。 ＃派遣
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http://nbbbi.link/jungle/2018/04/02/haken/
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