・ネット乞食のなかやまてです。「なかやまてさんのおかげです」と言ってもらえるような
・生きた証しを残したいと「クラウドファンディングアフィリエイトページ」をやってます。
・なかやまてという名前はくらもちふさこさんの「おしゃべり階段」に出てきます。
・「ネット＝支援の場」という意識を浸透させたいと思ってます。みんながネットを「支援し合う場」としてつながっていったらいい。
・支援しやすいように「クラウドファンディングアフィリエイトページ」やってます。
アフィリエイトは１００記事このポイントを押さえて書けば稼げます。 ＃漫画アフィリエイト
アフィリエイトで稼ぐには
ジャンルとキーワードと広告がマッチしていることが超大事です。
【稼ぎやすいジャンル】
・健康(身体)に関する悩み
・お金に関する悩み
・美容に関する悩み
・男性特有の悩み
・女性特有の悩み
・恋愛に関する悩み
・子供の悩み
・仕事の悩み
漫画で記事に取り上げるのも
この悩みを描いてるものがいいです。
具体的にこの悩みについての漫画がいい。
・自閉症児の子育てを描いた漫画。
・人間関係で息がつまって過呼吸になって引きこもりになった。
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このサイトで勉強をお勧めします。
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記事作成を習慣化
成約されるブログにするには１００記事、２００記事くらい必要です。
簡単に稼げる裏技は存在しないようです。
コツコツ誠実に丁重にブログを作成する必要があります。
ブログ記事を速く書くコツ
１、他の人のサイトを５つ見てみる。
その中から単語だけ拾ってメモ帳にコピペしておく。
文章をコピペしちゃうとリライトしてもほとんど同じ文章になる。
他の人の記事から自分もそんな体験無かったか思い出そうとしてみる。
自分の経験、教訓、意見を
拾った単語をきっかけにひねり出す。
【ライバルチェックでやる事】
・重要点をメモ（単語のみ）
・自分の経験や意見をメモ
２、書く前に見出しをつける。
・記事の内容が脱線しないように。
見出しが１つの文章をかたずける小目標になる。
・あとで修正すればいいから
さっさと適当な見出しをつける。
３、後で修正すると決めて
箇条書きで要点を一通り書いてしまう。
それが最後まで書ききる予行演習になる。
これをやっておくと
書き直しが減るから書くのが速くなる。
１つの見出しで５～１０行書けたらいい。
４、細かい間違いあやふやな知識でも
かまわないで勢いで書く。
５、切り口のパターンをいくつか作っておく。
【切り口のパターン】
・会話形式から入るパターン
・記事タイトルを引用する、噛み砕くパターン
・結論から入るパターン
記事を速く書くコツは慣れること。
書いて書いて書きまくること。
ブラインドタッチが出来る人は
文字を入力しながら次の文章を考えることが出来ます。
思考が途切れることなく流れるように文章を書いていくことが出来ます。
イータイピング
https://www.e-typing.ne.jp/
これらのステップを踏むことで
スピードだけでなく
一本筋の通った記事になります。
３ヶ月でアクセスが増えないのはジャンル選びが間違ってる
悩みの深いジャンル。周りに相談しにくいジャンル。
アフィリエイトの役割は
悩んでる人の代わりに解決策を調べて教えてあげること
アクセスを集めるにはこのジャンルで新しいカテゴリーを作ってみる。
【ブログで稼ぎやすいジャンル】
・健康(身体)に関する悩み
・お金に関する悩み
・美容に関する悩み
・男性特有の悩み
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・恋愛に関する悩み
・子供の悩み
・仕事の悩み
記事タイトルにインパクトがないとクリックしてもらえません。
ネットで本を選ぶポイントはタイトルを見て
インスピレーションで決めることが多いです。
口コミやレビューを調べるきっかけがタイトルです。
大幅に変えなくてもタイトルの頭に
ちょっと刺激的な言葉を付け足す。
「１０日間で痩せるダイエット」
↓ ↓ ↓
「痩せすぎて逆に怖い！１０日間で痩せるダイエット」
あおりすぎかな、大袈裟かな、くらいがちょうどいい。
社会人としての最低限のルール「遅刻せずに出社する」
最低でも１年間は定期的に新しい記事を書いていかないと
グーグルや読者に認めてもらえません。
他と一緒な記事は必要ないから見てもらえるところに
上がってこない。
独自性がない記事とは
自分の意見や経験談が書かれていないということです。
独自性を出す簡単な方法は「例え話」を入れることです。
理想は自分の体験、経験を例にあげることです。
自分の体験は独自のものだからです。
どこかで見たことがあるテーマの記事にも
独自性が生まれます。
自然に内部リンクを貼れる関連記事があればいい。
１つの記事を発信源にして
それに関連する様々な記事を書きます。
それにより蜘蛛の巣のように内部リングを
張り巡らせることが出来ます。
ブログを開いてその記事を読むかどうかは２秒で決まります。
２秒以内に読者の興味を轢き付ける必要があります。
冒頭部分でこの記事を読んだら具体的にどうなるのか？
をズバッと伝えるのがいいです。
冒頭で読者の心をつかむ事が出来るかがポイントです。
・ジャンルの選び方
・インパクトのある記事タイトルの付け方
・効率的な記事更新
・独自性の出し方
・効果的な内部リンクの貼り方
・冒頭文でのつかみ方
アクセス数、収入の改善のためにやってみてください。
一人の人の為に書く。たった一人の為だけに書く。
「皆さんああです、こうです」
じゃ誰も聞いてくれません。
「佐藤さんこんにちわ」って言われたら
佐藤さんは振り向きます。
たった一人とは
何処の誰なのか
性別、年齢、住所、
どんな悩みを抱えてるか、
悩みが解決するならお金かかってもいいか？
最低限 性別、年齢、悩みを特定しておく。
つかみ。冒頭文を読んだだけで続きが読みたいと思わせる必要があります。
そのために冒頭で
・記事を読んだ後に人生がどう変わるか？
・この記事で何が学べるか？
・どんな悩みをどのくらいの期間で解決できるか？
など読者が知りたそうなことを書いておきます。
誇大広告になってもいいが
・自分の中では
・自分の経験からすると
なんかをつけるといい。
大袈裟にやりすぎたと思ったら
記事の最後で
少し盛りすぎちゃいましたが
熱い気持ちは伝わりましたか？
ってやります。
出来るだけ記事自体をグレードアップして
つかみの文に負けない記事にするといい。
読者が魅かれる記事にする。
記事をオリジナルなものにするには
無理やりでも自分の体験、経験を混ぜる。
記事の始めのほうに
自分の経験を１つでいいから入れます。
羨ましがられる体験談は嫌われます。
不幸話が好まれます。
まとめ部分の文章は
場合によっては
本文よりも読まれます。
結論を知りたかったら当然です。
１、タイトルに対する答えを簡単にまとめる。
２、他の記事へ誘導する。
「他の関連記事も参照ください」
３、読者との距離感を縮める仕掛け
読者に自分との共通点を見つけてもらう。
出身地、住所、出身校、血液型、趣味、好きな食べ物、特技
などを書いてみます。
さりげなく１文付け加えればいいです。
「さてエロビデオ観よっと！」
「中野区はずっと雨でした」
「これからコンビニ行ってカップメン買ってこよっと」
これがさりげなく共通点を見つけてもらう仕掛けです。
追記すること前提で記事を書いていく。
追記のときに修正もして
記事の質もボリュームも上げていきます。
重要ポイントまとめ
・たった一人のために手紙を書く
・大袈裟なくらい「つかみ」で惹きつける
読者をひきつけるためにアピール文。
・自分の体験談を無理矢理でも入れ込む
オリジナルな記事にするために
自分の体験で何か関連したのはないか思い出そうとしてみる。
・まとめ部分の有効活用
他の関連記事を紹介したり。
・追記しながらブログを育てる
１日１アクセスでも１００記事あれば1日１００アクセスです。
であれば記事タイトルと内容と広告がマッチしていれば
２～３個売れるかもしれません。
記事のテーマを１つに絞り、その流れの中で
キーワードが増えていくのは自然なことです。
タイトルにキーワードを1つ、２つ足してみる。
記事にもキーワードについての記事を書く。
１００記事まで何も修正しないで
後でまとめて修正や記事の追加をやります。
ブログに書くのは読者が知りたい事です。
テーマがダイエットであれば
痩せるための知識やノウハウです。
調べて教えてあげて
感謝の数が増えただけアクセスが伸びて
アフィリエイトの報酬が待っている。
読者のニーズを把握する。
・悩んでること
・欲しいもの
・解決したい事
「引越し見積もり」＋「即日」＋「六本木」で
４８万件のライバルが７万件に減ります。
読者が検索しそうなキーワードを
記事タイトルと記事本文に入れながら
記事を書いていきます。
SNSの使い方
文字数、記事数がある程度たまり
内部リンクを適度に張り巡らせた状態になったら活用する。
原因を１つ１つ取り除いていけば
失敗は無くなる。
計画→ 行動→ チェック→ 改善
タイトル、キーワード、商品がマッチしているか？
１つのブログで１万円稼ぐには
３０００円の報酬であれば３個売れば９０００円です。
１万円稼げるブログが１０ブログあれば１０万円になります。
ジャンルに特化したコンテンツがしっかりしたブログ
ブログにノウハウ、キーワードが蓄積されていきます。
ジャンルに特化したブログでコンテンツがしっかりしてれば
１０～３０記事投稿すれば
１日に５～１０アクセスあるブログになる。
そうなれば月に商品３０個売ることは出来ます。
・記事書いてるけど成約されない？
１つのブログにいろんな漫画入れる場合は
１５０記事書く。
・１ページだけみてブログから離れる？
内部リンクと記事下の関連記事ご案内をつける。
読まれてる記事や自分でいいと思ってる記事を3記事くらいでいい。
記事中に以前書いた関連記事のURLをさりげなく入れる。
・アクセスが集まらない？
自分の感想と意見を書く。
「死ぬほど楽しめた。買って後悔しない作品だった」
「お金をドブに捨てるような、買って後悔した作品だった」
「このミステリー死ぬほどやべー」
自分の読書体験談。それから関連した体験談を書く。
サイトを訪問し記事を読んでもらうには？
１、魅力的な記事タイトル
記事タイトルに惹かれないとサイトの中に入ってくれません。
２、真っ先にベネフィットを書く。
「この漫画を読めばこんな驚きや感動を味わえます」
短い一言でいいので読者の興味を引くことを書きます。
３、無駄な内容の記事があるとそこで読者はいなくなります。
４、読者は記事は読まなくても画像は見るので
画像の下にはとっておきの言葉を書く。
「半永久的に読みたい」
「鳥肌が立つほど感動した」
「敢えて酷評を言う！」
５、テキストリンクを使う
テキストリンクのほうが成約しやすい。
漫画を検索するとき漫画タイトルと一緒に使われる単語は？
「ネタバレ」「無料」「画バレor画像」
これでなくても人目を引くキャッチーなタイトルを！
「この漫画面白かったので是非無料試し読みが出来るページがあるので読んでみて」
とリンクを貼ります。
反応が良い記事とは？
・誠実で不器用な感じを出す。
・その分野にある程度詳しいことをさりげなく出す。
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よりも
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これで報酬発生しました。
季節ごとに爆発的にうれるジャンルのブログ
１月・・・おせち料理、お取り寄せグルメ
２月・・・引越、転職
３月・・・花粉症対策グッズ
５月・・・旅行、母の日プレゼントギフト
６月・・・水着、父の日プレゼントギフト
７月・・・Tシャツ、日焼け止めクリーム
８月・・・旅行
その季節が来る３ヶ月前に昨年書いた記事を更新したり
新しく５記事程トレンドを見ながら追加します。
キーワードをストックして眺める。
ブログのタイトル
・憶えやすい単語をつける
「バズ部」「ごっちゃん」
・キーワードを詰め込む
【ブログトップページのタイトルを作る手順】
・そのジャンルのメインキーワードを２～３つ入れる！
・ニックネームや造語を頭に入れて覚えやすくする
食事制限ができない
運動が苦手
継続できない
これで記事タイトルのイメージが湧いてきますね。
私なら、
「40代から始める怠け者ダイエット！サヨナラだらしない私！！」
こんな感じの記事タイトルにすると思います。
また売る商品も見えてきます。
こういった人は、
寝るだけダイエット
食べて痩せるサプリメント
巻くだけ腹筋グッズ
など、とにかく簡単に痩せられそうなものに食いつきます。
この流れで記事を書いていけば、
キーワードもユーザーも知りたい内容も商品も全てがマッチするので、
わずか1アクセスでも買ってもらえる場合もあります。
読者のことを考えて記事を書く。これが一番のSEOです。
長文をスラスラ書くためのコツ
・書く前に参考となる記事を読む。適当でいい。
・目次を簡単に紙に書きます。
・飾らずに自分の言葉で一気に書く
記事にする漫画を決めるポイント
Link-A から
https://partner.link-a.net/
まんが王国 （アダルトコミック向け）
https://comic.k-manga.jp/
まんが王国（一般コミック向け）
https://comic.k-manga.jp/
を開いてランキングや新刊を見る。
・５０位くらいでも１ヶ月以上キープしている。
・連載し始めの作品。１巻で完結。１巻、２巻出たばかり。
・１つの漫画で５記事は書く。
ポイントをチェックしながら記事を書いてください。
ポイントをクリアしてて「行けるかな？」と思ったら
どんどん記事にしていきましょう。
・その記事でなくブログ内の
関連記事の漫画から成約する場合もあります。
キーワードに関連した記事を書く
１つ漫画決めたら
漫画タイトルで検索して
出てきたキーワードに関連した記事を書く。
他の出てきたキーワードに関連した記事を書く。
また他のキーワードで記事を書く。
他の人はそのキーワードでどんな記事書いてるか
参考にして記事を書きます。
１つの漫画を深堀りする。
試してみようってくらいの漫画は浅く広く手を出して書いてみる。
記事を書くとき意識するポイント
・アフィリエイト目的の記事だと思われないように
・ただの漫画好きが趣味で書いてるブログという感じで書く。
・電子コミックサイトへの誘導は
アフィリエイトっぽくないテキストリンクでさりげなくやる。
⇒ 無料試し読みはこちら。
・ネタバレに気を使って
でもその漫画のいいところは出来るだけ書く。
・感想や意見を出来るだけ書く。
感情を見せると親近感を持ってもらえる。
・気になったシーンとかに異常に噛み付いたり褒めたりする。
異常性を出すと注目される。
・楽しい気分になってもらえるように明るくって感じで書く。
ブログの構造の工夫
・淀みの無い文章を心がける。
・半日後に見直す。
・投稿後２～３日後見直す。
・漫画タイトルの選び方
・ブログの構造の工夫
記事と一緒にランキングがあると
そこから成約に繋がる場合もあるので
「こちらでランキングも見れます。もちろん試し読みも」
「関連記事」「人気記事」一覧をつける。
少年、青年、少女、女性、TL、BL、大人
全てのジャンルを入れたブログがいい。
ランキング内の記事以外は書いても無駄です。
「まんが王国」のランキング１００から書く。
無料試し読みを読んでみて続きが気になる漫画を記事にする。
記事に載せる電子コミックサイトの広告は１つに絞ります。
大事な３つ
・漫画アフィリを継続する。
・最小限の事しかしない。
・時々記事を分析する。
毎日１記事書けなくていい。
いい感じの記事になった。と思える記事を積み重ねる。
記事作成のみに専念するのがいい。
一週間に一度は記事を分析する。
・記事下の広告誘導文を変更する。
・上手くいったら他のブログでもやる。
・変更後１週間経っても成約しなければまた広告誘導文を変更する。
作業ルーティーン
・作業手順のルーティーンを作る。
・PCをすぐ作業に取り掛かれる設定にするために
メモ帳にPCで開くURLをまとめておく。
・以前作った記事を見直す。記事を足す。
サイト作成計画＆目標を立てます。
・１日１記事X３０日＝３０記事。
・１日３記事X３０日＝９０記事。
・7/17 「＋２記事」＝「計１２記事」
ノートやメモ帳などに
記録したりチェックしたりしてくと楽しいです。
作業ルーティーン
１、メモ帳にまとめといた記事作成に使うURLを開く。
２、まんが王国 （アダルトコミック向け）
https://comic.k-manga.jp/
まんが王国（一般コミック向け）
https://comic.k-manga.jp/
の新刊やランキングから漫画を決めて無料お試しを読む。
３、メモ帳に単語や感想を書き留める。
４、漫画タイトルで検索して
他の人の記事、感想を見る。
作者のブログを見る。
題材になった専門知識を見る。
５、メモ帳に単語や感想を書き留める。
６、メモ帳に感想を作る。
７、ワードプレスにコピペして仕上げる。
カテゴリーをまとめる。
・カテゴリーを分散しすぎない。
・１つのカテゴリーにいっぱい記事があったほうが
このカテゴリーに特化したサイトだと見てもらえる。
テンプレートが作れたら作ってしまう。
出だしの言葉。場面。感情。まとめ。共感。
他の人の感想を書きながらリライト
作者のブログから拾ってきてリライト
その分野の専門知識をリライト
みたいな？
効率的にブログを更新する手順
・新しい記事を書く
・過去の記事を修正、追記する。
ユーザーにとって意味のある更新をする。
効率的にブログを更新する手順
ブログの記事数が少ないうちは
ほっといて
どんどん次の記事、次の記事
を書いて記事を書き貯めていきます。
それからまとめて修正や追記に取り掛かります。
記事を書くのに慣れたら
他の作業はどうしたら効率よく出来るか分かってきます。
３０記事は書きましょう。
記事の完成度５０％でかまいません。
後から記事を見返すと客観的に見れて
駄目な所がはっきり分かります。
１つの記事に時間をかけると
記事を書くのが面倒になってきたりします。
１つの記事をさっさと切り上げて次いくのは
テンポ、リズムに乗れて気分も上がります。
自分の記事が見られるようになったら
隣近所のほかの人の記事を見て
負けない記事にしていこうとしましょう。
月に１回とか１０記事書いたらなど
ルールを決めて記事修正、追加していきます。
１００記事貯めてからでもいい。
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この辺りの情報については、下記記事も参照ください。
漫画の感想をブログに書いて電子コミックサイトに誘導して
会員になってくれると報酬になったりします。 ＃漫画アフィリエイト
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http://www.ka2.link/taiken/2019/07/10/mangaafirieito-2/
漫画アフィリエイトは稼ぎやすいジャンルです。
一般の人がまったく知らない漫画が実は一部の人には
超人気って漫画が狙い目です。 ＃漫画アフィリエイト
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http://www.ka2.link/taiken/2019/07/09/mangaafirieito/
苦痛でしかなかったアフィリエイトの概念が変りました。
楽しく実践でき、しかも稼ぎやすい。 ＃漫画アフィリエイト
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/06/26/manga/
膨大なお金を借りて、土地やマンションを購入して
長期的な不労所得を構築しようと考える人。
こんな｢ハイリターンハイリスク｣を選ぶ理由が
さっぱり分かりません。 ＃資産サイト
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http://www.ka2.link/taiken/2019/07/07/sisansaito-2/
他のツールやシステムに負けない、
自分が使って感動と興奮できるものを
世に打ち出したい。 ＃資産サイト
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http://www.ka2.link/taiken/2019/06/28/sisansaito/
稼ぐ為に最も大事なポイント。資産サイトの作成から運用まで全てを
集約して学ぶ。 ＃アダルトアフィリエイト
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http://www.ka2.link/taiken/2019/06/26/adaruto/
”不労所得”や”権利収入”のような収入を目指す仕組みを作るなら、
苦にならないジャンルだからこそ長く続けられ、
楽しみながら取り組める。 ＃アダルトアフィリエイト
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個人事業主となり補助金、助成金の申請を行う。
「青色申告特別控除」を受ける。
「コンテンツ提供サービス」を利用する。
クラウドファンディング的呼びかけ。 ＃資金調達 ＃設計図
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http://www.ka2.link/taiken/2019/05/23/hozyokin/
情報商材のランディングページ見てしまうと
「やらないで後悔したくない」と手を出しては
うまくいかないを繰り返してました。 ＃懺悔
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/07/01/zange/
以上
アフィリエイトは１００記事このポイントを押さえて書けば稼げます。 ＃漫画アフィリエイト
でした。
毎回優先して支援を呼びかけるべき
生活状況が厳しい人を取り上げて
どういう生活状況かの説明を見ていただいて
この人の広告から購入してやってください。
と
生活の支援を呼びかけます。
ひざが痛くて働けない。６１歳」
６１歳。
ひざが痛くて派遣の仕事きつくなりました。
ひざが痛くて戦力にならない。
現場の担当者に迷惑かけるだけだから
派遣の仕事から遠ざかってます。
情報商材のランディングページ見てしまうと
「やらないで後悔したくない」と手を出しては
うまくいかないを繰り返してました。
・これもやってみたい、あれもやってみたいと
転売もいろんなの手出しました。
バイオプ、株チャート、アービトラージ
・あれもこれも手を広げすぎて
・やることが多くてやりきれなくて挫折。
・やってみたけど収入につながらなかった。
・やればやるほど損した。
それでもまたなんかの情報商材のランディングページ見てしまうと
「やらないで後悔したくない」と手を出してしまう。
そんなだから、５００万円借金残ってます。
毎月１５万円くらい返済してます。
ひざ痛くて働けてないので
５００万円借金あるのに毎月の返済のために
また借金しなきゃなりません。
なんとかアフィリエイトで食いつないで行きたいと思ってます。
クラウドファンデイングアフィリエイトページ
クラウドファンデイングアフィリエイトページ ＃ネット支援
http://www.ka2.link/taiken/2019/07/02/pe-zi/
の一番下にコメントするところがあります。（ここをクリックすると一気に飛びます）
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１、自分はこんな状況の中でアフィリエイトやってます。
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心の使い方、体の使い方
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・自分をかわいい、いとおしいと思う。
・自分がかわいくてしょうがないから
自分をいじめてかわいがる。
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無分別、無差別
・覚悟＝事実を直視すること。
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/06/29/kakugo/
体の使い方３つ
・実は丹田は内股です。
出来るだけ足の内側の部分を意識しましょう。
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・手と足の指で握りあってにぎにぎしましょう。
・息を止めたとき肛門を締めましょう。
・体の使い方３つは実験中ですが
いい感じです。
この辺りの情報については、下記記事も参照ください。
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覚悟とは、受け入れるとは、事実を直視すること。
自分向きのサディスト ＃覚悟
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ロシア軍特殊部隊の将校が生み出した訓練法「システマ」 ＃ストレス
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「会いに来てくれた。妙な胸騒ぎや落ち着かない気持ち。 ＃虫の知らせ」
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「勇気の正体。アン・スルティ誘拐事件。 「私はあなたの味方だ。あなたの望みは何？」 「まだ死にたくない」 アンスルティは警察と交渉し トニーザッパの安全を保障させたのです。 ＃勇気」
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実験中の心の使い方
俯瞰してみているイメージをする。
自分を外から見る。
どんどん離れて日本～地球～宇宙
と離れていく。
広がっていく。
そうやってイメージで遊ぶ。
死んで
朽ち果てて
植物の芽が出て
虫が寄ってくる
動物に食べられる。
そうやってイメージで遊ぶ。
世の中はこの世とあの世があって
死んであの世に帰っていく。
そうやってイメージで遊ぶ。
人類の歴史、人類の未来
地球の歴史、地球の未来
宇宙の歴史、宇宙の未来
家族の歴史、家族の未来
そうやってイメージで遊ぶ。
生命の一生
人間の一生
自分の一生
そうやってイメージで遊ぶ。
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あなたがこの世界を変えていくんです。
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本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方
体と心は使い方がある。
というか
本来こう使ってなきゃいけない。
こういう
体と心の使い方をしていれば
苦しいんじゃないか
辛いんじゃないかってことが
のほほんとやり過ごせる。
体の使い方 IAP呼吸法
｢肺の下の筋肉｣を動かす
｢IAP｣とはIntra Abdominal Pressureの略で、
日本語に訳すと｢腹腔（ふくこう）内圧（腹圧）｣。
人間のおなかのなかには｢腹腔｣と呼ばれる、
胃や肝臓などの内臓を収める空間があり、この腹腔内の圧力が｢IAP｣。
｢IAPが高い（上昇する）｣という場合は、
肺に空気がたくさん入って腹腔の上にある横隔膜が下がり、
それに押される形で腹腔が圧縮され、
腹腔内の圧力が高まって
外向きに力がかかっている状態を指します。
IAP呼吸法とは
息を吸うときも吐くときも、
お腹の中の圧力を高めてお腹周りを固くする呼吸法で、
お腹周りを固くしたまま息を吐ききるのが特徴です。
腹圧呼吸ではおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して（＝高IAPを維持）、
おなかまわりを｢固く｣するということです。
腹腔の圧力が高まることで体の軸、
すなわち体幹と脊柱という｢体の中心｣が支えられて安定し、
無理のない姿勢を保つことができるわけです。
そうして体の中心を正しい状態でキープすることで、
中枢神経の指令の通りがよくなって
体の各部と脳神経がうまく連携。
そのため、余分な負荷が減るという理論です。
・腹圧が高まることで、体の中心（体幹と脊柱）がしっかり安定する
・体幹と脊柱が安定すると、正しい姿勢になる
・正しい姿勢になると、中枢神経と体の連携がスムーズになる
・中枢神経と体の連携がスムーズになると、体が｢ベストポジション｣（体の各パーツが本来あるべきところにきちんとある状態）になる
・体が｢ベストポジション｣になると、無理な動きがなくなる
・無理な動きがなくなると、体のパフォーマンス・レベルが上がり、疲れやケガも防げる
まずは横隔膜に目を向けること
横隔膜は呼吸に関する筋肉で、
肋骨に囲まれているもの。
この横隔膜こそが｢IAP呼吸法｣のポイント
｢横隔膜の可動力｣がきわめて重要
胸だけの浅い呼吸をしていると、
肺の下にある横隔膜をあまり動かせないため、
本来上がったり下がったりする横隔膜の動きが悪くなります。
するとおなかに圧力はかかりにくくなり、
体は縮こまり、姿勢が悪くなり、
中枢神経の信号も体の各部に届きにくくなるため、
より疲れやすい体になるわけです。
逆に横隔膜をしっかり下げて息を吸えば、
腹腔が上からプレスされ、
外側に圧力がかかることに。
横隔膜を下げながら息を目一杯吸い、
お腹をパンパンに膨らませたまま息を吐くのが、
自然に腹圧がかかった｢腹圧呼吸｣。
横隔膜を下げて腹腔内に圧力が生じた結果、
おなかは外側へ膨らみ、
体幹まわりの筋肉が360度ぐるりと伸びることになります。
これが、おなかが大きく固くなる仕組み。
また、｢おなかの内側から圧力｣がかかると、
それを押し返そうとして
｢おなかの外側からの筋力｣も働くことになります。
このダブルの力で、体の中心（体幹と脊柱）がしっかり安定し、
姿勢が整うということ。
これが、IAPを高めることによる
｢体の中心・基礎固め｣効果だといいます。
横隔膜を下げたまま息を吐くには、
「お腹は膨らませたまま」
「肩を上げない」
のがコツ
｢腹圧を高めておなかを膨らませたまま、息を吐く｣
感覚をつかむためにも、
最初は指先を足のつけ根に差し込んで練習するのがいいです。
そして慣れてきたら、今度は手を使わずに行い、
立ってできるようになったら普段の生活でも｢IAP呼吸法｣を実践し、
できるだけ腹圧を高めて呼吸するようにシフトしていけばOK。
引用元⇒疲労予防・回復のためにスタンフォード大学で用いられる｢IAP呼吸法｣とは？
心の使い方
お金や技術や頑丈なもので武装しても
それを超えるものに襲われたらやられてしまう。
世の中や社会をすべての人間が生きやすくは出来ない。
どんな体の状態でも
どんなに生きずらい社会、世の中でも
この心の使い方をしたら乗り越えられる
という心の使い方があれば
すべての人間にこの心の使い方を身につけさせられたら
これが全人類を救済するってことではないか。
↓ ↓ ↓
人類を救済するのは、物質では、環境を変えることでは、無理。
この記事は
各見出しの中から
選んだのをクリックすると
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↓ ↓ ↓
人類を救いたい。
↓ ↓ ↓
実験中の心の使い方
人類を救いたい。
地球温暖化で災害が多くなってる。
人間同士で争うことは後を絶たない。
資源には限りがある。
別れは必ず訪れる。
みんな死ぬ。
気をつけてても
事故に巻き込まれる。
災害に巻き込まれる。
感染してしまう。
お金を持っても持たせても
避けられない。
先延ばしや一時しのぎ出来るかもしれないし
あっさりくたばっちゃうかもしれない。
お金や技術や頑丈なもので武装しても
それを超えるものに襲われたらやられてしまう。
世の中や社会をすべての人間が生きやすくは出来ない。
どんな体の状態でも
どんなに生きずらい社会、世の中でも
この心の使い方をしたら乗り越えられる
という心の使い方があれば
すべての人間にこの心の使い方を身につけさせられたら
これが全人類を救済するってことではないか。
実験中の心の使い方
俯瞰してみているイメージをする。
自分を外から見る。
どんどん離れて日本～地球～宇宙
と離れていく。
広がっていく。
そうやってイメージで遊ぶ。
死んで
朽ち果てて
植物の芽が出て
虫が寄ってくる
動物に食べられる。
そうやってイメージで遊ぶ。
世の中はこの世とあの世があって
死んであの世に帰っていく。
そうやってイメージで遊ぶ。
人類の歴史、人類の未来
地球の歴史、地球の未来
宇宙の歴史、宇宙の未来
そうやってイメージで遊ぶ。
生命の一生
人間の一生
自分の一生
そうやってイメージで遊ぶ。
本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方
のまとめ
腹圧呼吸でおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して
おなかまわりを｢固く｣する
実験中の心の使い方
俯瞰してみているイメージをする。
自分を外から見る。
どんどん離れて日本～地球～宇宙
と離れていく。
広がっていく。
そうやってイメージで遊ぶ。
死んで
朽ち果てて
植物の芽が出て
虫が寄ってくる
動物に食べられる。
そうやってイメージで遊ぶ。
世の中はこの世とあの世があって
死んであの世に帰っていく。
そうやってイメージで遊ぶ。
人類の歴史、人類の未来
地球の歴史、地球の未来
宇宙の歴史、宇宙の未来
家族の歴史、家族の未来
そうやってイメージで遊ぶ。
生命の一生
人間の一生
自分の一生
そうやってイメージで遊ぶ。
いじめや嫌がらせから抜け出す方法は、
必ずあります。
電話やメールで相談したり、
いま起きていることをメモに記録したり、
他の人たちの経験を参考にしたり、
イザとなったら弁護士や警察に相談することだってできます。
このサイトにはいろいろな方法がのっています。
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ハプニングやスクープを投稿したらお金になった。
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メールが確認できれば48時間以内に返信いたします。
このやり取りをQ&Aコーナーで使わせてもらいますが
よろしいでしょうか？
毎回の仕事の内容を
インスタ記事にしてます。
◆インスタグラム記事◆
2019.4／25
東京ビッグサイト青海展示棟で
機械搬入作業。
重たい機械を傾かないように抑えながら移動しました。
2019.4／20
千代田区霞ヶ関のビルで
ソファ搬入作業。
ソファを立てに台車に乗せてなかなか来ないエレベーターにやっと乗りました。
2019.4／3
渋谷区富ヶ谷のビルで
事務什器、備品搬入作業。
棚の組み立てが一杯あって時間かかりました。
2019.3／27
中野区上鷺宮の学校で
ロッカ－棚取り付け作業。
二階、三階の廊下にずらりとあるロッカ－に
フックがついたのを付けて棚を嵌め込むっていうのを延々と繰り返しました。
2019.3／19
港区西新橋の工事現場で
オフィス什器搬出作業。
ロッカ－、テ－ブル、椅子を地下から階段で一杯上げました。
2019.3／14
渋谷区笹塚の工事現場で
パネルハウス、水洗トイレ解体手伝い運搬作業。
職人が解体したのをどんどんトラックに積み込みました。
2019.3／11
港区港南のビルで
什器の搬入手伝い
重たいのを台車に立てにして運びました。
2019.3／2
豊島区東池袋サンシャイン60で
レイアウト変更、ダンボ－ル逃がし、新規什器の開梱、設置。
エレベーターから降りてきたのをトラックに積み込み、別のトラックが持ってきたのをエレベーターに積み込みました。
2019.2／27
虎ノ門の工事現場で
事務什器等搬入作業。
４トントラック２台から
ロッカ－台車に乗せてスロープ下ろして設置しました。
2019.2/22
大田区南蒲田のビルで
什器、備品搬入設置作業。
面接会場の仕切りをトラックから下ろして設置しました。
2019.2／20
板橋区熊野町で
厨房機器撤去作業。
外したのをどんどんトラック２台に積み込みました。
2019.2／18
吉祥寺東町の工事現場で
キッチン部材搬入、開梱作業。
階段狭くて足場外して外に出っぱらして階段上げました。
2019.2／14
台東区東上野のマンションで
養生、廃材搬出、積み込み作業。
解体中だからあとからあとから廃材が出る。昼休みで打ち切りました。
2019.2／12
渋谷区宇田川町の工事現場で
ゴミ出し、清掃作業。
2019.2／6
文京区本駒込で
家具、建具搬入作業。
トラックから階段で二階、三階に運びました。へろへろになりました。
2019.2／5
練馬区高野台のビルで
アンテナ、ケ－ブル搬出作業。
屋上から長いのを階段で下ろして、
あとは台車でエレベーターで下ろしました。
2018.12／3
上野の国立科学博物館で
ホワイトボ－ド搬入、組み立て補助作業。
業務用エレベーターで地下に運んで職人に手を貸す。見てる時間が長かった。
2018.7/21
大道芸 を
フジテレビと自由の女神のそばでやってました。
しゃべりも面白いし
バックで流れてくる音楽もいいタイミングだし
技もすばらしい。
風船で何か作るのから始まって、
高い一輪車に乗ったままピンを三本ホイホイやったり、
紙袋に入ったビンが一瞬で麦茶が入ったワイングラスになったり、
剣三本とリンゴをホイホイ投げながら
リンゴをがぶりを繰り返しやってました。
けっこう多くの人がお金渡してあげてました。
2018.7/17
羽田空港第１ターミナル の三階で
厨房機器入れ替え作業。
荷物用エレベーターから厨房まで養生シ－トを敷いて、
古いのを外して狭いところを持ち上げて
入れ替え作業しました。
2018.7/1
東宝スタジオの3スタジオで
什器運搬作業。
きのうビニールシ－トでくるんでおいた
発泡スチロールの砂浜と発泡スチロールのでかい岩を
大型トラックに積み込み。
でも前の現場の作業が終わらなくて
トラックなかなか来ませんでした。
2018.6/28戸越銀座 の保育園の新築工事現場で
建具搬入作業。
トラック三台分二階と三階にリレ－で上げたり、
二人で上げたりしました。
各部屋に運んで設置しました。
引用元⇒インスタグラム
この辺りの情報については、下記記事も参照ください。
気楽に働くとは日雇いの派遣のこと。 ＃派遣
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/04/02/haken/
人に歴史あり。マイファミリーヒストリーはこちらを御覧ください。
⇒プロフィール 宅急便時代
⇒プロフィール 便利屋時代
⇒プロフィール 自衛隊時代。
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