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グータラに都合がいいのが派遣の仕事です。

グータラに都合がいいのが派遣の仕事です。

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登録しておけば
メールで毎日、何回も
いろんな仕事が
ズラ~っと
送られてきます。

現場も、
始まる時間も、
作業内容も、
いろいろあります。

半日仕事もあります。

1日仕事で行ったら、
半日で終わっちゃった
ってこともあります。

お金が入るし、
いろんな所に行けるし
(交通費も出ます)
いろんな人と
出会えます。

ネットで
「日雇い 派遣」で
検索すると
「即金OKの日雇いバイト | 1日OK・履歴書不要・即勤務OK‎」
こんな感じのがいっぱい見れます。

登録しておけば

こんな感じで何度も
仕事が追加されて
頻繁にメールが送られてきます。

4/3(火)以降のお仕事のご案内です。ご応募ください☆

※先日付のお仕事も含まれてますので、スケジュール・体調管理は特に注意お願いします。
※作業内容について質問がございましたらお気軽にお問い合わせください。
※お仕事希望の場合は、『お名前・番号』を入れてご返信ください。
※安全帯・ヘルメット等、装備品については貸出可能のものもありますのでご申告ください。
※ご応募頂いたにも関わらず返信のメールが届かない場合は、事務所までご連絡ください。

※お仕事が確定しているスタッフにもこのメールは届きます。

—————————————-

◎複数のお仕事にご応募いただいた方が、選考される可能性が上がりますよ♪

【注意】
終了予定時間はあくまで予定ですので、定時までは必ず勤務出来る方のみご応募お願いします
※残業予定の記載がある場合は、対応可能な方でお願いします
※特別手当、早出手当等は遅刻等が無く精勤した場合に支給します

募集終了-(1)~(3)(6)(7)(50)~(54)

・・・・・・・・・・・・・・4/3(火)・・・・・・・・・・・・・・・・・・

(4) 4/3 (火) 8:00~17:00【1日】
現場名: Tマークシティホテル東京大森
住所: 大田区大森本町1-2-10
最寄駅: 京急線【大森海岸】駅
内容: 家具搬入・開梱作業等
装備: 上履き/ラバー軍手・カッター・作業ズボン・長袖シャツ(黒、グレー系の無地推奨)
【総員15名】募集2名

(5) 4/3 (火) 9:00~18:00【1日】
現場名: 変なホテル東京 浜松町
住所: 港区浜松町1-24
最寄駅: 各線【大門】【浜松町】駅
内容: 家具搬入・設置作業
装備: ヘルメット・上履き/ラバー軍手・カッター・作業ズボン・長袖シャツ(黒、グレー系の無地推奨)
【総員6名】募集2名

【追加】
(8) 4/3 (火) 10:00~19:00【1日】
現場名: パークホームズ山王二丁目ザ・レジデンス
住所: 大田区山王2-8
最寄駅: 京浜東北線【大森】駅
内容: モデルルーム備品搬入作業等
装備: ラバー軍手・カッター・作業ズボン・長袖シャツ(黒、グレー系の無地推奨)
【総員4名】募集4名

【追加】
(9) 4/3 (火) 9:00~18:00【1日】※17:00終了予定(定時18:00)
現場名: 三菱トランクルーム佐賀倉庫~駒込一般宅
住所: 江東区佐賀1-15-7~豊島区駒込3-12-3
最寄駅: 各線【門前仲町】駅
内容: 引越引取(トランクルーム)・搬入作業
装備: ラバー軍手・カッター・作業ズボン・長袖シャツ(黒、グレー系の無地推奨)
【総員2名】募集2名

・・・・・・・・・・・・・・4/4(水)・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【追加】
(55) 4/4 (水) 18:00~22:00【半日】※20:00終了予定(定時22:00)
現場名: NHK放送研修センター
住所: 世田谷区砧1-10-11
最寄駅: 小田急線【祖師谷大蔵】駅
内容: 椅子、会議テーブル搬入出・レイアウト変更作業
装備: ラバー軍手・カッター・作業ズボン・長袖シャツ(黒、グレー系の無地推奨)
【総員3名】募集3名

・・・・・・・・・・・・・・4/5(木)・・・・・・・・・・・・・・・・・・

◆日給ミニUP対象案件!日給8500円!◆
(100) 4/5 (木) 9:00~18:00【1日】※17:00終了予定
現場名: 岡山県貨物運送㈱倉庫 家電リサイクル
住所: 江戸川区臨海町4-3-1 葛西トラックターミナル内
最寄駅: 京葉線【葛西臨海公園】駅
内容: トラック荷降ろし・仕分け・伝票貼付作業等
装備: 安全靴/ラバー軍手・カッター・作業ズボン・長袖シャツ(黒、グレー系の無地推奨)
【総員1名】募集1名

(101) 4/5 (木) 8:00~17:00【1日】
現場名: (仮)和食井深
住所: 港区麻布十番1-5-6 5~7F
最寄駅: 大江戸線【麻布十番】駅
内容: 厨房機器搬入作業
装備: ラバー軍手・カッター・作業ズボン・長袖シャツ(黒、グレー系の無地推奨)
【総員6名】募集4名

☆o。:・;;.。:*・☆o。:・;;.。:*・☆o。:・;;.。:*・☆

このメールに仕事の番号を返信すると
あとで
「申し訳御座いませんが、(7)のお仕事は定員となりました。他のお仕事で勤務出来ましたら、宜しくお願い致します。」
定員のときはこう返ってきます。

決まれば
「上記の内容で手配させて頂きますのでよろしくお願い致します。詳細は後ほど手配メールを送らせて頂きます。」
と返ってきます。

またあとで
「お疲れ様です。手配メールです。
下記の詳細を確認後、返信メールお願いします。」

と詳しい内容のメールが送られてきます。

気楽に働く、
自分の都合に合わせて働くなら

株式会社 ハンデックス
秋葉原ポート
〒101-0024
東京都千代田区神田和泉町1-13-13
TEL:03-5825-4946 FAX:03-5825-4947
Mobile:080-9672-2785
Mail:t_ohsaka@handex.co.jp
URL:http//www.handex.co.jp/

どうやってここを知りました?
と聞かれたら
山崎健治の紹介です。
と答えてください。

登録に行ったら
借りられるものは
全部借りちゃったらいいです。
ヘルメット、安全靴、作業服、作業ズボン、

引渡確認書(作業日報)は
無くなったら
「残り少ないんで送ってください」と
メールでも電話でも言えば
送ってくれます。

貯まった引渡確認書(作業日報)は
月初めに
「〒101-0024
東京都千代田区神田和泉町1-13-13」
ここに郵便で送ってください。

ここへ行くのは
最初に登録に行くときだけです。

時間に合わせて
まっすぐ現場に行って
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まっすぐ帰宅出来ます。

給料は振り込まれます。

・ペイペイ、suica  などで買い物、交通費を使って自動引き落としにしておく。

毎回の仕事の内容をインスタ記事にしてます。

◆インスタグラム記事◆

2018.7/27中原街道 旗の台 近くの小学校で
実験台搬出作業。

実際にやったのは、
実験室を工事やるので、
実験台七台を隣の教室に移動させる作業でした。

置く場所を広くするため椅子、机を重ねて、

実験台の下に出ている配管を折らないように高く持ち上げて
台車あっちとこっちにおいた上に乗せました。

それを広くした教室に
転がしてきて下ろしました。

2018.7/26六本木交差点 近くのビルで
工事後の清掃、片付け作業。

でも、実際にやったのは、
トラックをエレベーターの近くに着けて、
角材、ベニヤ板、木で作った枠、を
エレベーターの近くに下ろして、
エレベーターに入るものはエレベーターで、
長いのは階段で、曲がり角は立てて回して上げました。

最後に軽く掃除しました。

2018.7/25品川区立清水台小学校
で実験台搬出作業。

ぼちぼち仕事仲間が集まってきたところで、
会社から電話が来て、
この仕事キャンセルだって言われました。

やったのと同じに金は出るから、
始まる前に仕事終わったってことで、
超早い終了ってことです。

2018.7/24葛西臨海公園 駅そばの店で
     厨房機器搬出、トラックへの積み込み作業。

     連結されてる所をはずして
     持ち上げて段差を越えて台車に乗せて、
     を繰り返しました。

     厨房機器が油でベトベトで
     軍手も服もベトベトが付きました。

2018.7/22大塚駅 近くのビルに
オフィス家具、什器搬入作業。

エレベーターの中と入り口からエレベーターまでを養生して、
台車に積んで三階に運んで
開梱、組み立て、から箱を畳んで一つの箱にまとめて、
片付けたら、
養生をはがしてトラックに積み込んで終わり。

2018.7/21フジテレビ で夏祭りイベントの
養生、ボルダリング部材搬入作業。

荷物用エレベーターから出口まで養生シ-ト敷いて、
その上にベニヤ板並べて、

トラックからデカイ台車に部材積み上げて
長い通路を通ってエレベーターで下ろして、
イベント会場に運ぶのを繰り返しました。

2018.7/21大道芸 を
フジテレビと自由の女神のそばでやってました。

しゃべりも面白いし
バックで流れてくる音楽もいいタイミングだし
技もすばらしい。

風船で何か作るのから始まって、
高い一輪車に乗ったままピンを三本ホイホイやったり、
紙袋に入ったビンが一瞬で麦茶が入ったワイングラスになったり、
剣三本とリンゴをホイホイ投げながら
リンゴをがぶりを繰り返しやってました。

けっこう多くの人がお金渡してあげてました。

2018.7/20南荻窪 の工事現場で
キッチン部材搬入作業。

トラックから現場の空いてる所に
積み重ねて全部下ろして、
トラック行かせて、

二階へヒ-ヒ-言いながら上げました。

長くてデカイのは、ヒモで釣り上げました。

2018.7/19東京モノレール 流通センタ-第1展示場
展示会搬出作業。

籠台車に検品済みの箱を個数を確認して、
出来るだけ籠が一杯になるように
個数が合うのを選んで積み込みました。
出来た籠台車をどんどんトラックに積み込みました。

トラックも一杯になったら空のトラックと入れ替えて
何台も積み込みしました。

2018.7/18仙川駅 近くのマンションに
システムキッチン、パネル搬入、開梱作業。

でかくて重いシステムキッチンを
二人で狭い階段を立てて回して
一段上げてちょっとふって、また横にして
を繰り返して三階まで上げました。

でかいボ-ドを隣のマンションの廊下に運んで
こっちのマンションの廊下に渡して運びました。

はあはあゼイゼイ息も絶え絶えになりました。

2018.7/17羽田空港第1ターミナル の三階で
厨房機器入れ替え作業。

荷物用エレベーターから厨房まで養生シ-トを敷いて、
古いのを外して狭いところを持ち上げて
入れ替え作業しました。

2018.7/15田無駅 近くのビルで
什器搬入、開梱、設置作業。

組み立てるものが入っている箱を4階に上げて、
担当が組み立てやっている間に

椅子を箱から出して運んで、箱を潰して、
椅子を箱から出して運んで、箱を潰して、
を繰り返しました。

  

2018.7/13ビッグサイト東4ホ-ル
で業務用厨房機器搬出作業。

撤去作業でごった返してるイベント会場の
展示してある業務用厨房機器を

台の上から板と鉄板とその下に角材を敷いて
坂を作って台から下ろして、

車が付けているので転がして
トラックに積み込みました。

2018.7/12六本木ヒルズレジデンスモデルルームで
家具搬入作業。

     トラックから梱包された
     大きな箱、小さな箱、細長い箱、
     いろいろなものを台車に乗せて
     運んで行かせて、

     トラックが路上駐車なので
     駐禁対策でトラックにいました。

2018.7/11吉祥寺サンロードの近くの居酒屋で
厨房機器入れ替え作業。

古くなったのを外して四人がかりで階段上げて、
新しいのを四人がかりで階段下ろして
高さをそろえて設置しました。

2018.7/9六本木 天祖神社 の近くで
工事後の清掃、片付け作業。

でも、実際にやったのは、
トラックをバックでエレベーターの近くに付けて、
いろいろな機材を下ろして、トラック行かせて、

エレベーターに入るものはエレベーターで上げて、

長い足場板は階段で、角や壁に当てないように、
立てにしてゆっくり回ったりして上げました。

2018.7/7飯田橋の歩道橋
近くのマンションで荷運び作業。

1人がけソファーを修理するので
担当の人とどこをどう修理するのか
打ち合わせして台車で運びました。

2018.7/6東京大学生産技術研究所
で機械搬入作業。

大型トラックから車付きの精密機械を
段差を持ち上げたりしながら
荷物用エレベーターで上げて
所定の場所に設置しました。

2018.7/5靖国神社 の近くのビルで
仮設資材搬入作業。

トラックから邪魔にならないところに
テーブル、椅子、ホワイトボ-ド、機材いろいろ下ろして、
トラックを行かせて、

それらをエレベーター前に運んで、
エレベーターのドア閉まらないようにして、
積み込んで、上の階に運びました。

2018.7/4パシフィコ横浜国立大ホール
    でイベントホ-ル内備品搬入作業。

    トラックからスクリーン、スピーカー、足場、マット、
    それらを設置する機材を搬入して、
    スクリーンの枠を拡げて、スクリーンを止めて、吊るして、
    カーペットを拡げて、両面テープで止めました。

2018.7/3中井の工事現場で
廃材の運搬、積み込み作業。

工事現場の脇のボ-ドをトラック一杯に積んで、
細かいのを袋にまとめて、
畳の濡れたのは、重くて
へなへなで運べないので脇に寄せて、
トラックのボ-ドの上に畳を積み上げて、
濡れた畳はカッターで細かくして袋に入れました。

外側だけ切ればバラバラになりました。
最初はそれが解らず
全部切ろうとして苦労しました。

2018.7/2フジテレビで
放送機器の搬入作業。

担当業者と同じ服装に服もズボンも着替えさせられて、
受付行って首からぶら下げるものもらって、

荷下ろしの場所まで行ったら、
ほとんど終わってました。
1台だけ下ろして終わりでした。

2018.7/1東宝スタジオの3スタジオで
什器運搬作業。

きのうビニールシ-トでくるんでおいた
発泡スチロールの砂浜と発泡スチロールのでかい岩を
大型トラックに積み込み。

でも前の現場の作業が終わらなくて
トラックなかなか来ませんでした。

引用元⇒インスタグラム

           

           

           

ストリートディベート でやってること。
⇒https://www.ka2.link/dansu/kunren-27/

いじめられちゃうのは憎しみを使わないから。
 
イエス  ノー  どっち?
あなたの意見を聞かせてください。

憎しみは快感。 

イエス  ノー  どっち?
あなたの意見を聞かせてください。

苦しみに耐えられないのは同情を使わないから。 

イエス  ノー  どっち?
あなたの意見を聞かせてください。
 
答えがイエスだと理解できれば
↓↓「ともだち作戦」↓↓・「ストリートディベート」を易々とできるようになります。

みんなが「ともだち作戦」「ストリートディベート」をやれば↓↓「人類家族化計画」が進行します。
みんなが家族のように無償で支え合うために働く関係が人類規模になるということです。
家族だから自分だけが助かろうとしない。置き去りにするより共倒れを選ぶということです。
独占して経済を発展させるということがなくなるということです。

人類は地球の害虫から益虫に変われるかもしれません。
⇒https://www.uuooy.xyz/kitui/hyouhyou-2/

           

           

           

「人類家族化計画」

・みんなが家族のように無償で支え合うために働く関係が人類規模になるということです。

・家族だから自分だけが助かろうとしない。置き去りにするより共倒れを選ぶということです。

・独占して経済を発展させるということがなくなるということです。

・人類は地球の害虫から益虫に変われるかもしれません。

           

・離婚、勘当、家出
・火事、地震、台風 などで住みかを失ったら 助けてもらう、利用させてもらう。

           

・ヤングケアラー、介護、老々介護、出産、育児、
・いじめられっ子、引きこもり、孤立、
・乞食、ホームレス、生活困窮者、母子家庭、 などのおせっかい、手伝わせてもらう。

           

・ストリートディベート →仲間、友達になる。 →バンド、活動グループ、会社、NPOにする。

これが全国で、世界で行われる。

・活動を⇒ライブ配信、
⇒動画投稿、
⇒掲示板投稿、
⇒クラウドファンディングとしてアフィリエイトを活用する。その1.
⇒クラウドファンディングとしてアフィリエイトを活用する。その2.

路上でもネットでも  →仲間、友達になる。 →バンド、活動グループ、会社、NPOにする。

↑↑「人類家族化計画」へ

           

           

           

生活困窮者を助ける一覧。生活困窮者に必要な情報一覧。
⇒https://kkeeii.link/douga/konkyuu/

乞食を助ける一覧。乞食に必要な情報一覧。
⇒https://kkeeii.link/douga/koziki/

ひきこもりを助ける一覧。ひきこもりに必要な情報一覧。
⇒https://kkeeii.link/douga/hikikomori/

トー横キッズを助ける一覧。トー横キッズに必要な情報一覧。
⇒https://kkeeii.link/douga/tooyokokizzu/

家出人を助ける一覧。家出人に必要な情報一覧。
⇒https://kkeeii.link/douga/iede/

苦しんでる人を助ける一覧。悩みを解決する情報一覧。
⇒https://kkeeii.link/douga/nayami/

いじめに苦しむ人を助ける一覧。いじめに苦しむ人に必要な情報一覧。
⇒https://kkeeii.link/douga/izime/

障害者を助ける一覧。障害者に必要な情報一覧。
⇒https://kkeeii.link/douga/syougai-2/

介護を助ける一覧。介護に必要な情報一覧。
⇒https://kkeeii.link/douga/kaigo/

依存症を助ける一覧。依存症に必要な情報一覧。
⇒https://kkeeii.link/douga/izonsyou/

冤罪を助ける一覧。冤罪に必要な情報一覧。
⇒https://kkeeii.link/douga/enzai/

           

           

           

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プロフィール 宅急便時代

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プロフィール 自衛隊時代。

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カテゴリー
日雇いの派遣

気楽に働くとは日雇いの派遣のこと。続き

毎回の仕事の内容を
インスタ記事にしてます。

◆インスタグラム記事◆

2018.9/2
一番町 で木工什器搬入作業。

4トントラックから木工什器を階段下ろして

3つの部屋に置きました。

置きなおしもしました。

2018.9/1
羽田空港第2ターミナル 内で厨房機器搬出作業。

壁から外して段差を乗り越えて、
台車で業務用エレベーターで地下の駐車場で、まとめて置く。

これを繰り返して全部置いて、
トラックをもって来て積み込みました。

2018.8/31
蒲田の大田区役所近くの店で
厨房機器撤去、トラックへの積み込み作業。

トラックを店の脇に頭から入れて、
カウンタ-に毛布敷いて、厨房機器をカウンタ-に乗せて外に下ろして
トラックに積み込みました。

その作業を何度か繰り返して終わりました。

2018.8/30
西船橋駅
近くの工事現場で
システムキッチン、部材搬入作業。

四階、三階、二階に階段で運びました。

一杯あったのは二階だったのでまだよかった。

2018.8/28
虎ノ門ヒルズ の広場近くのビルで家具搬入作業。

と思ったら、虎ノ門ヒルズの地下でトラック二台から、家具類下ろして

作業用エレベーターでズっと上のイベント会場に運んで、
セッティングしました。

2018.8/27
竹下通り 近くのビルで
什器移動作業。

ちょっと横にすると棚が外れちゃう台の棚を外して

狭いドアを横にして通って階段下ろして

棚を戻して、セッティングしました。

2018.8/26
門前仲町駅 近くのビルで
什器搬入作業。

簡単に養生して、トラックからエレベーターまで籠台車で運んで、
そのまま入らないので、
積んであるテ-ブル、棚、ホワイトボ-ドをエレベーターに入れて四階に運びました。

それらをセッティングしました。

2018.8/25
慈恵大病院 建て替え現場で
オフィス備品搬入出作業。

工事現場の六階、地下一階、地下二階の
ロッカー、棚、テ-ブルを、

4トントラックに、作業用エレベーターも使って、運んで、積み込みました。

2018.8/24
浅草橋駅 近くの神田川 近くのビルで
什器、備品搬入作業。

4トントラックを、ビル一階の事務所の前に止めて、
椅子、テ-ブル、板、ベニヤ板、角材、ダンボ-ル箱、をどんどん置きました。

ただ置くだけでセッティングしませんでした。

2018.8/23は蒲田で 厨房機器搬出・積込作業

2018.8/22
千駄木 で厨房機器入れ替え作業。

トラックから台車で運んで、
青ベニ敷いて室内に入れて、

ネジ止めたり、配線したり、ビニ-ル剥がしたり、しました。

2018.8/20
大森駅 アトレ 大森店で
什器、造作物搬出作業。

アトレの中の店の陳列台を一部解体して、

トラックから新しいのを台車でエレベーターで上げて、

解体したのを台車でエレベーターで下ろして、

別の回収業者のトラックに積み込みました。

2018.8/19
白金台 で特注家具、館内移動(戻し)

絨毯をシワが出来ないようにずれないように何度も調整して、

そのあと家具を四人がかりで戻して、
元の位置のあとに揃えました。

ゴミや汚れを拭き取りました。

2018.7/27

2018.7/26

2018.7/24

2018.7/22

2018.7/21

2018.7/21
大道芸 を
フジテレビと自由の女神のそばでやってました。

しゃべりも面白いし
バックで流れてくる音楽もいいタイミングだし
技もすばらしい。

風船で何か作るのから始まって、
高い一輪車に乗ったままピンを三本ホイホイやったり、
紙袋に入ったビンが一瞬で麦茶が入ったワイングラスになったり、
剣三本とリンゴをホイホイ投げながら
リンゴをがぶりを繰り返しやってました。

けっこう多くの人がお金渡してあげてました。

2018.7/20

2018.7/19

2018.7/18

2018.7/17
羽田空港第1ターミナル の三階で
厨房機器入れ替え作業。

荷物用エレベーターから厨房まで養生シ-トを敷いて、
古いのを外して狭いところを持ち上げて
入れ替え作業しました。

2018.7/15
 

 

2018.7/13

2018.7/12

2018.7/11

2018.7/9

2018.7/7

2018.7/6

2018.7/2

2018.7/1
東宝スタジオの3スタジオで
什器運搬作業。

きのうビニールシ-トでくるんでおいた
発泡スチロールの砂浜と発泡スチロールのでかい岩を
大型トラックに積み込み。

でも前の現場の作業が終わらなくて
トラックなかなか来ませんでした。

2018.6/28戸越銀座 の保育園の新築工事現場で
建具搬入作業。

トラック三台分二階と三階にリレ-で上げたり、
二人で上げたりしました。
各部屋に運んで設置しました。

引用元⇒インスタグラム

           

           

           

           

           

            

気楽に働くとは日雇いの派遣のこと。
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/04/02/haken/

           

           

           

           

           

本来こうやってなきゃいけない体と心の使い方

体と心は使い方がある。

というか
本来こう使ってなきゃいけない。

こういう
体と心の使い方をしていれば

苦しいんじゃないか
辛いんじゃないかってことが

のほほんとやり過ごせる。

体の使い方 IAP呼吸法

「肺の下の筋肉」を動かす

「IAP」とはIntra Abdominal Pressureの略で、
日本語に訳すと「腹腔(ふくこう)内圧(腹圧)」。

人間のおなかのなかには「腹腔」と呼ばれる、
胃や肝臓などの内臓を収める空間があり、この腹腔内の圧力が「IAP」。

「IAPが高い(上昇する)」という場合は、
肺に空気がたくさん入って腹腔の上にある横隔膜が下がり、

それに押される形で腹腔が圧縮され、
腹腔内の圧力が高まって
外向きに力がかかっている状態を指します。

IAP呼吸法とは、

息を吸うときも吐くときも、
お腹の中の圧力を高めてお腹周りを固くする呼吸法で、
お腹周りを固くしたまま息を吐ききるのが特徴です。

腹圧呼吸ではおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して(=高IAPを維持)、
おなかまわりを「固く」するということです。

腹腔の圧力が高まることで体の軸、
すなわち体幹と脊柱という「体の中心」が支えられて安定し、
無理のない姿勢を保つことができるわけです。

そうして体の中心を正しい状態でキープすることで、
中枢神経の指令の通りがよくなって

体の各部と脳神経がうまく連携。
そのため、余分な負荷が減るという理論です。

・腹圧が高まることで、体の中心(体幹と脊柱)がしっかり安定する

・体幹と脊柱が安定すると、正しい姿勢になる

・正しい姿勢になると、中枢神経と体の連携がスムーズになる

・中枢神経と体の連携がスムーズになると、体が「ベストポジション」(体の各パーツが本来あるべきところにきちんとある状態)になる

・体が「ベストポジション」になると、無理な動きがなくなる

・無理な動きがなくなると、体のパフォーマンス・レベルが上がり、疲れやケガも防げる

まずは横隔膜に目を向けること

横隔膜は呼吸に関する筋肉で、
肋骨に囲まれているもの。
この横隔膜こそが「IAP呼吸法」のポイント

「横隔膜の可動力」がきわめて重要
胸だけの浅い呼吸をしていると、
肺の下にある横隔膜をあまり動かせないため、
本来上がったり下がったりする横隔膜の動きが悪くなります。

するとおなかに圧力はかかりにくくなり、
体は縮こまり、姿勢が悪くなり、

中枢神経の信号も体の各部に届きにくくなるため、
より疲れやすい体になるわけです。

逆に横隔膜をしっかり下げて息を吸えば、
腹腔が上からプレスされ、
外側に圧力がかかることに。

横隔膜を下げながら息を目一杯吸い、
お腹をパンパンに膨らませたまま息を吐くのが、
自然に腹圧がかかった「腹圧呼吸」。

横隔膜を下げて腹腔内に圧力が生じた結果、
おなかは外側へ膨らみ、
体幹まわりの筋肉が360度ぐるりと伸びることになります。

これが、おなかが大きく固くなる仕組み。

また、「おなかの内側から圧力」がかかると、
それを押し返そうとして
「おなかの外側からの筋力」も働くことになります。

このダブルの力で、体の中心(体幹と脊柱)がしっかり安定し、
姿勢が整うということ。

これが、IAPを高めることによる
「体の中心・基礎固め」効果だといいます。

横隔膜を下げたまま息を吐くには、
「お腹は膨らませたまま」
「肩を上げない」
のがコツ

「腹圧を高めておなかを膨らませたまま、息を吐く」
感覚をつかむためにも、
最初は指先を足のつけ根に差し込んで練習するのがいいです。

そして慣れてきたら、今度は手を使わずに行い、

立ってできるようになったら普段の生活でも「IAP呼吸法」を実践し、

できるだけ腹圧を高めて呼吸するようにシフトしていけばOK。
引用元⇒疲労予防・回復のためにスタンフォード大学で用いられる「IAP呼吸法」とは?

           

           

           

心の使い方

目標は「苦の場数」にしておく

生きてて毎日
嫌だなあ、避けたいなあ
ってことだらけですか?

だったら試してください。

1、今、嫌だなあ、避けたいなあ
と思っていることは何ですか?

2、そのことの場数を踏むことを目標にします。

1、が、ヘマやって恥かくこと
だったら
2、ヘマやって恥かくことの場数を踏むことを目標にします。

どんどん
次から次から

嫌だなあ、避けたいなあ

って思うことが出てきたら

それみんな

場数を踏む
っていう目標にしちゃいます。

数を目標にすると

嫌なこと、辛いことが
数の一つとして
大事なものになる。

嫌なこと、辛いことが
数を稼げるから
やれば
得したってことになる。

嫌なこと、辛いことは、
それの場数を踏むことを目標にする。

抽象的に、

喧嘩の場数、

ナンパの場数、

恥かく場数、

とかじゃなくて、

具体的に、ピンポイントで、
クロ-ズアップして、

一つの動作、行為、現象に絞って、
その場数を目標にする。

殴られた痛みの場数。

声かけて無視される場数。

下手なことやって
罵声を浴びせられる場数。

反復練習のパタ-ンとして

これを繰り返せばいいんだ
と分かりやすくしておく。

1、場数を踏むという目標にする。

2、こういうことの反復練習

という具体的な行動
を目標にする。

一回一回を
数の一つだと
いい加減にかたそう、済まそう
とするんではなく、

一回一回を
大事な数の一つとして

大事に扱う、
大事に味わう、

一回一回を
一つ一つを
一瞬一瞬を
いとおしむ。

そう思って取り組む。

一回一回を
一つ一つを
一瞬一瞬を

いとおしむ
というイメージを持ってやる。

いとおしむとは
どういうイメージか
考えながらやる。

苦しみを
のほほんと
やり過ごす方法は

いとおしむという
気持ち、イメージを

苦しいことに対して

意識して使うこと。

場数を踏むにはコツがある

カバは何度も海に挑んで
イルカになった。

場数を目標にするんですが、
一つの行動を
最後までやり遂げて、
一つやった、チェック。

でもいいけど、

一つの行動のここまでやってみた。
きつかった、一つチェック。

でもいいです。

スクワット100回の
一回ごとに
チェック。

でもいい

ということです。

リアルの手帳にチェックでもいいし、
スマホのメモ帳でもいいし、
頭の中だけで

「はい、ひとつチェック」

でもいいです。

場数が目標だけど
1日何回を目標にする。
って決めなくてもいいし、

決めるとしたら、
スクワット100回の
一回ごとにチェックなら
いろんな場数の1日の目標は
1000でいいかもしれません。

スクワット100回やって
一回チェックでやっていくなら
いろんな場数の1日の目標は
10とか20とか
せいぜい100ぐらいに
しといたら
いいんじゃないでしょうか。

苦の場数記録帳

チェックの仕方もいろいろ工夫してみる。

チェックの形式もいろいろ工夫してみる。

正正正とか、チョンチョンとか、、
黒く塗りつぶしていくとか、
黒丸黒丸黒丸とか、

グラフとか、

やったことを書き留めていくとか、

ランク付けして
これやったら10ポイントとか
起きるのきついから10ポイント。
ナンパ20ポイント。
慣れてきたから5ポイント。
(悪用禁止。自殺100ポイントとか)

チェックしてそれを
集計、比較してみる。

1日の集計、昨日との比較。
1週間の集計、先週との比較。
一ヶ月の集計、先月との比較。

チェックの仕方を工夫して
面白くすると
チェックしたくて
行動するようになってしまう。

嫌かな、つらいかな
と思ったら
これはポイント20くらいかな
と考える。

やろうと思って
出来なかったことであっても
ポイント1にする。

挑戦しようとして
挑戦出来なかった
そのことを評価する。

           

           

           

           

いじめや嫌がらせから抜け出す方法は、
必ずあります。

電話やメールで相談したり、
いま起きていることをメモに記録したり、

他の人たちの経験を参考にしたり、

イザとなったら弁護士や警察に相談することだってできます。

このサイトにはいろいろな方法がのっています。
↓ ↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/08/12/izime/

           

           

           

           

ハプニングやスクープを投稿したらお金になった。
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